🌪 🌪 🌪 🌪 🌪 🌪 🌪 🌪 🌪
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Не успел проснуться,а уже устал⁉️
Знакомо?
Если да,то эта публикация для вас.
А если нет,то обязательно прочитайте,чтобы предупредить и не "попасть в воронку".
Итак, самое первое,о чем следует сказать,ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ПОСТОЯННУЮ УСТАЛОСТЬ,НЕХВАТКУ СИЛ и, возможно, даже АПАТИЮ, то, вероятнее всего, вы УЖЕ НАХОДИТЕСЬ ВНУТРИ "ВОРОНКИ ИСТОЩЕНИЯ".
🔎Что же это за воронка👀❓
ВОРОНКА ИСТОЩЕНИЯ -психологический термин, описывающий процесс постепенного снижения ресурсов человека из-за перманентной усталости,стресса,увеличения количества нагрузки, обязанностей,эмоционального напряжения и т.д.
😵💫Это как спираль,по которой вы двигатесь постепенно вглубь:
🔽сначала лёгкое перенапряжение,
🔽потом снижение энергии,
🔽затем раздражительность,
🔽потеря мотивации,
🔽и в итоге физическое и психоэмоциональное выгорание.
🔍 Как действует воронка и как ее распознать❓
Раскручивается она по следующим этапам⤵️
🔤Игнорирование сигналов тела и психики.
Вы чувствуете лёгкую усталость,но списываете это на конец недели/квартала/года,плотный график, временные трудности или даже несобранность.
🔤Увеличение нагрузки.
Вместо отдыха вы продолжаете нагружать себя делами и обязанностями.
Организм начинает работать на резервных ресурсах.
🔤Возникновение эмоциональной нестабильности.
Появляется раздражительность,тревожность,перепады настроения,нарушается сон.
Энергии становится меньше,но вы продолжаете жить в том же ритме.
🔤Снижение продуктивности.
Становится все сложнее концентрироваться и ухудшается память.Вы начинаете откладывать дела, сомневаться в себе и возникает чувство вины.
🔤Полное истощение.
Наступает фаза полного физического,эмоционального и энергетического истощения, что,безусловно,в итоге приводит к проблемам с физическим и психическим здоровьем.
🔴КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ В ЖИЗНИ ❓
Важно отметить,что вначале это происходит незаметно.
Вы начинаете ОТКАЗЫВАТЬСЯ от того,ЧТО РАНЬШЕ ПРИНОСИЛО УДОВОЛЬСТВИЕ и наполняло вас.
Постепенно вы исключаете из жизни встречи с друзьями,хобби,спорт,прогулки,т.е. все, что кажется неважным,второстепенным на фоне текущих дел и обязанностей.
☝️Таким образом,вы незаметно лишаете себя естественных способов восстановления и сами себя "закапываете".
🔴ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ❓
Когда на человека сваливается куча задач и дел,то мозг автоматически предлагает "расчистить" пространство: убрать лишнее,оставить только самое срочное и важное.
Но парадокс в том,что "под сокращение" попадают те занятия, которые являются нашим источником ресурсов.
В итоге ресурсов меньше,а дел столько же.
🔴усталость увеличивается.
Мы продолжаем сокращать.. но опять не то!
Далее по спирали.
В какой-то момент те дела, которые вы считали важными,а затем и ежедневные дела становятся в тягость, а иногда и вовсе непосильными.
Вы продолжаете опускаться в глубь воронки.
❗️❗️❗️❗️❗️
Если вы заметили,что убираете из жизни все,что приносит вам положительные эмоции и удовольствие,то ЭТО ТРЕВОЖНЫЙ СИГНАЛ🚨
Отдых и хобби -это то,что как раз решит проблему, а, отказываясь от них,вы ускоряете свое движение вглубь воронки.
🔥 ЕСЛИ ВЫ УЖЕ В ВОРОНКЕ или НА ПУТИ К НЕЙ,то
✅Мысли "потом отдохну" или "сейчас не время для отдыха" переводите в действие и отдыхайте.
✅Верните или введите в свой жизненный график хобби,прогулки,спорт и т.д.
✅Установите баланс работа/дела -отдых/хобби.
Это не роскошь,а необходимость!
✅Учитесь отказывать,даже если это вызовет критику окружающих.
✅Если есть необходимость обратиться к врачу или другому специалисту -не откладывайте.
Движение по воронке - это процесс САМОУНИЧТОЖЕНИЯ.
Кроме вас самих НИКТО НЕ МОЖЕТ ЗАСТАВИТЬ или УГОВОРИТЬ вас ОСТАНОВИТЬ этот процесс САМОУЧТОЖЕНИЯ.
ВЫ ДОСТОЙНЫ СВОЕГО ВНИМАНИЯ❗️
И если вы сами не будете беречь себя,то никто этого не будет делать.
🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜
🧘♀️А я напоминаю,что уже В ЭТО ВОСКРЕСЕНЬЕ вы СМОЖЕТЕ ВОССТАНОВИТЬ РЕСУРС и УЛУЧШИТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ на ПРАКТИЧЕСКОЙ ВСТРЕЧЕ ЭНЕРГО- и ГИПНОПРАКТИК.
Подробности ➡️ здесь
Записаться на встречу ➡️@frolovajulia_specialist
Присоединиться можно день в день!
#полезное
