Многие женщины знают о возможном дефиците железа в репродуктивном периоде и следят за его уровнем. А вот во время менопаузы его часто пропускают.
Что такое скрытый дефицит железа, и почему он остаётся без внимания? Из-за ряда заблуждений. Разберём основные из них.
- Потери железа прекращаются с прекращением месячных.
Так то оно так, но вместе с тем с возрастом снижается усвоение железа. Из-за атрофических процессов в слизистой ЖКТ, снижается усвоение основных минералов.
Употребление красного мяса, которое не только источник железа, но и источник онко рисков, тоже уменьшается после 40 - 50 лет. И это жизненная необходимость. Сам рацион после 40 - 50 лет меняется и по составу, и по объему. И это потенциально снижает поступление микронутриентов, витаминов и минералов.
Может быть не учтенная кровопотеря из геморроидальных узлов.
Но главное, снижается физическая нагрузка. С уменьшением мышечной массы, как нашего основного энергетического депо, снижаются и запасы железа в организме. Которое расходуется в больших количествах при любой инфекции и многих заболеваниях, сопровождающихся воспалительной реакцией. Таким образом, снижаются возможности организма к выздоровлению и восстановлению после болезни. Вот почему силовые тренировки после 45 лет критически важны.
Силовая нагрузка в зрелом возрасте необходима, так как мышцы, потребляя железо, увеличивают и его усвоение по принципу обратной связи.
2.В ряде случаев, при проф осмотрах в перименопаузе, ограничиваются гормональными анализами и общим анализом крови. И при нормальном уровне гемоглобина не подозревают скрытый дефицит железа. Между тем, гемоглобин может быть нормальным или даже повышенным ситуационно, при дефиците железа. Для того, чтобы убедиться в нормальном уровне железа в организме, необходимо сдать анализы на сывороточное железо и ферритин. И уже их соотношение покажет, достаточно ли железа в организме, нет ли его скрытого дефицита.
3.Нередко симптомы дефицита железа - утомляемость, слабость, пониженное настроение, сухость кожи и слизистых, ломкость и выпадение волос, в зрелом возрасте относят к самой менопаузе. А скрытый дефицит железа не подозревают. Все эти проявления могут говорить в равной степени и о гормональных изменениях, и о дефиците железа. А уж если женщина начала принимать гормональную терапию, симптомы дефицита железа могут быть и вовсе замаскированы. И точно определить это помогут анализы. Анализы стоит сдавать раз в год не только на половые гормоны, но и на уровень железа.
Почему, в случае обнаружения дефицита железа, одним из лучших вариантов для его коррекции будет железо в жидкой халатной форме?
Усвоение железа с возрастом понижается, по этому нужно выбирать форму с наибольшей биодоступностью. А также с минимальными побочными диспепсическими явлениями, как тошнота, боли в животе, запоры.
Не пропускайте важные для здоровья дефициты микроэлементов.