Когда-то давно, когда свиньи пили вино, а мартышки жевали табак, а куры его клевали, была у меня коллега, которая всегда худела перед турецким олинклюзивом.
Не для того, чтоб соблазнять горячих турецких джигитов, не для того, чтобы постить красивые фоточки в соцсети. Нет, её мотивация была проще: чтобы можно было есть всё подряд.
Всем привет, с вами Яна, у которой пятая точка почти без изъяна. И сегодня я буду капитаном очевидность - расскажу вам, как похудеть перед новогодним олинклюзивом.
Тазик оливье сам себя не съест, шампанское само себя не выпьет - совсем скоро мы все станем жрицами. Жрица - от слова "жрать", если кто-то еще не понял.
Признавайтесь - хоть раз худели к Новому году, понимая, что за праздники потяжелеете минимум на пару кило? Я худела. В праздники ожидаемо набирала, а потом начинала худеть уже основательно - к лету.
Вообще вся моя жизнь после 30 - борьба за стройность. Нет, у меня никогда особо не было лишнего веса. Разве что в первую беременность. Там во мне проснулась не жрица, а ЖРИЦА всё подряд. Печальное было зрелище. Но там было "оправдание" - эт не я, эт ребёнок.
Вне беременности такое не прокатит. Придётся признаться, что эт всё-таки я и только я.
Тогда откуда борьба, спросите вы.
Поясню. До 30 я была стройной, как газель (не машина). При росте 167 весила максимум 50 (в новогодние праздники), а так 47-48. Верите ли - я мечтала поправиться и не могла.
Торты, фастфуд, сладости, булки, чипсы - ничего не помогало. И я уж поверила, что не зря поговаривают о бабке-ведьме в роду. Видимо, это всё её ахалай-махалай виноват: я могу есть всё и не толстеть.
А потом случилось почти подряд две беременности и +10 кило к весу.
Сразу скажу, что за 11 лет я так и не ушла с веса 60 кг. Вернуться к 50 уже даже и не мечтаю.
Но с возрастом я утратила сверхспособность есть и не толстеть. И поддержание веса в 60 кг требует от меня силы, воли и определенного образа жизни.
- Спорт.
Спойлер : спорт это вообще не главное. Но хорошо, если он есть. Спорт - это прежде всего мышцы и качество тела, это эндорфины, это 30% успешного похудения (поддержания веса)
У меня бег в сезон, велопрогулки с детьми, иногда какие-то домашние тренировки с Джиллиан Майклс под настроение. Я стараюсь ходить не менее 10К шагов в день. До появления машины, ходила намного больше. В среднем 20К. С машиной активности поубавилось. Пробовала ходить в зал, но не зашло. Это не моё. Спортзал - это вообще про другой образ жизни, в который я пока не вписываюсь. Дома у меня есть беговая дорожка. Занимаюсь и на ней время от времени.
- Подсчёт калорий, как образ жизни.
Все, наверное, уже знают, что процесс похудения - это обычная физика. Нужно тратить калорий больше, чем потребляешь. И будет счастье.
Если вы только вступили на этот путь, то записывать нужно каждый кусочек, отправленный в рот.
Если вы, как я - опытный подсчётчик, то, наверняка, на глаз определяете калорийность приёма пищи. Моя норма для поддержки веса 1700-1800кКал. Для снижения 1300-1400кКал.
Удобное приложение для подсчёта- FatSecret. Само всё посчитает. Вам нужны лишь кухонные весы и немножко терпения. Многих бесит подсчёт. Но поверьте - это именно тот способ есть всё, что хотите без ограничений и отказа от любимых блюд. Главное - вписаться в дневную норму.
- Баланс БЖУ
Белки, жиры, углеводы должны поступать в организм в соотношении примерно 30:30:40. Каждый из этих элементов важен, у каждого своя роль.
Белки - это мышцы и насыщение
Жиры нужны для хорошего состояния волос, кожи, ногтей
Углеводы - энергия.
Это мой путь, который я никому не навязываю. Более того, мне искренне плевать на чужой вес. Весите ли вы центнер, или ваш вес бараний - меня не волнует.
Ваше тело - ваше дело.
Мне есть дело исключительно до моего тела.
Скажу честно- меня не волнует вопрос здоровья. Для меня отсутствие лишнего веса вопрос красоты. Понимаю, что это не правильно. Но уж как есть.
Как похудеть к Новому году? Я в начале статьи обещала ответ на этот вопрос ! Отвечаю - никак!
Можно согнать лишнюю воду, избавиться от пары кило и спокойно хомячить свою селедку под шубой.
Но это будет не про похудение. Это просто самоуспокоение. Да и худеть к какой-то дате - такое себе. Вес вернётся обязательно. Хорошо, если не прихватит с собой пару лишних братьев-килограммов.
Нужно менять образ жизни, нужно худеть плавно, иногда, если вес большой, необходимо подключить диетолога и/или эндокринолога.
Спешка хороша при ловле блох. Похудение не должно навредить.
Ну а если вы в гробу видали это похудение, то забейте и наслаждайтесь жизнью.
В конце концов :
"Лучше плыть по волнам, чем биться о скалы"
"Потрясающая фигура - это когда есть чем потрясти, а не погреметь"
"Жирный петух драчлив не бывает"
"Пока толстый сохнет, худой сдохнет"
"Хорошего человека должно быть много"
Единственный совет, который позволю себе дать - не превращайте еду в культ. Находите другие удовольствия. Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть.
Еда - это всего лишь топливо для организма. Топливо должно быть качественным, но его не должно быть много.