⚡️ ПРОСТОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ НА ЭТУ НЕДЕЛЮ
Назовем это "Карта своих триггеров".
Суть эксперимента: три дня ведёшь дневник, в котором записываешь моменты, когда ты:
→ Вспылил/вспылила
→ Испугался/испугалась
→ Почувствовал/почувствовала себя маленьким/неадекватным
→ Защищался/защищалась
Не нужно разбираться, почему это происходит.
Просто фиксируешь:
- Что произошло (событие)
- Что ты почувствовал/почувствовала (телесные ощущения)
- Как ты среагировал/среагировала
Через три дня посмотри на закономерности.
Вероятно, ты найдёшь паттерн: "Когда кто-то говорит мне "нет" - я автоматически защищаюсь"
или "Когда я теряю контроль - я паникую"
Когда ты ловишь паттерн - ты начинаешь его менять.
Пока ты не видишь его - он тебя ведёт.
Попробуй. И напиши в комментариях, что нашёл.
#Ясна
