Знаешь, что самое трудное в наших внутренних конфликтах? Не сам спор. А то, что в нём нет третьего. Нет того, кто может остановить бой, поднять белый флаг и сказать: «Стоп. Давайте сядем и поймём друг друга».
Сегодня я расскажу тебе как быть этим мудрым посредником. Не через слова, которые рассекают, как ножи. А через образ, который объединяет. Через практику, которая стала для меня и сотен женщин спасением от внутренней гражданской войны. Это «Мост между мирами».
Зачем рисовать то, что болит?
Пока конфликт живёт в словах («Я должен» vs «Я не хочу»), он похож на петлю, которая затягивается. Чем больше споришь — тем туже узел.
Рисунок выводит конфликт наружу.
Он превращает абстрактную тревогу в конкретные образы, с которыми можно работать. Ты больше не беспомощная участница битвы. Ты — архитектор, которая может построить переход между берегами своей души.
Мост — это идеальная метафора.
Он не уничтожает ни один берег. Он признаёт, что они разные. И создаёт между ними связь.
Моя история: как появился этот мост👇🏻
Был период, когда я жила в состоянии перманентного утомления. Мой Критик (берег «Должен») кричал: «Ты недостаточно стараешься! Все успевают больше!». Мой Ребёнок (берег «Хочу») плакал: «Я устала, мне нужно просто полежать и смотреть в потолок».
Их диалог был мучительным монологом вины. Пока я однажды не села с листом бумаги и не нарисовала два берега.
На одном — высокую, строгую башню из тёмного камня (Критик). На другом — маленький, яркий цветущий луг, но окружённый колючей изгородью (Ребёнок). Между ними — чёрная, бурная река непонимания.
Я смотрела на этот рисунок и плакала.
Я увидела их одиночество. Башня была не злой — она была одинокой стражами. Луг был не ленивым — он был испуганным раем.
Тогда моя рука сама потянулась нарисовать мост. Не прямой и суровый, а извилистый, деревянный, с фонарями. И на нём — фигурку, похожую на меня, но другую. Ту, что могла ходить туда-сюда, зажигать огни, носить цветы с луга в башню и приносить из башни тёплые одеяла на луг.
В тот момент внутренняя война закончилась.
Не потому что одна часть победила. А потому что появился Третий — моя взрослая, принимающая суть. Которая и есть этот Мост.
Практика «Мост между мирами»: пошаговая инструкция
Тебе понадобится: любой лист бумаги, любые материалы (карандаши, краски, пастель, даже ручка). И 30 минут тишины.
Шаг 1: Обозначь берега (5 минут)
Закрой глаза. Спроси:
· «Где и какой живёт мой Внутренний Критик? Это берег, гора, крепость, лес? Какого он цвета, фактуры?»
· «Где и какой живёт мой Внутренний Ребёнок? Это остров, поляна, домик, сад?»
Не думай. Дай руке вести. Пусть эти образы появятся на бумаге по разные стороны. Это не шедевр. Это карта твоей внутренней территории.
Шаг 2: Увидишь то, что между ними (3 минуты)
Что разделяет эти миры? Река из слёз? Пропасть страха? Густой туман непонимания? Колючая проволока запретов? Нарисуй это.
Шаг 3: Призови Мудреца и начни строить Мост (15 минут)
Теперь — самое важное. Включи внутреннего Мудреца, Наблюдателя, Проводника.
· Каким должен быть мост, чтобы по нему захотел пройти строгий Критик? (Может, ему нужны перила безопасности — чёткие правила?)
· Каким должен быть мост, чтобы на него ступил испуганный Ребёнок? (Может, на нём нужны фонарики тепла и места для отдыха?)
· Из чего он строится? Из добрых слов? Из обещаний заботы? Из воспоминаний о радости?
Рисуй этот мост. Камень за камнем, дощечку за дощечкой.
Шаг 4: Засели мир (5 минут)
Представь, что мост построен. Что происходит?
· Кто-то идёт по нему навстречу?
· Что они несут друг другу? (Критик может нести Ребёнку подарок — защиту, а Ребёнок — Критику цветок радости).
· Может, на мосту уже стоит твоя целостная суть — та, что и есть сам Мост?
Дорисуй этот счастливый финал. Твой.
Этот мост — не метафора. Он — твой новый инструмент
Эта практика — не одноразовое упражнение.
Это способ договариваться с собой, к которому можно возвращаться снова и снова. В любой момент, когда чувствуешь раскол, ты можешь взять лист и спросить: «А как сейчас выглядят мои берега? И что им нужно для соединения?»
Если ты хочешь:
· Не просто попробовать, а проработать конкретный, затяжной внутренний конфликт под руководством,
· Научиться «читать» язык своих образов и арт-метафор,
· Создать свою персональную галерею внутренних миров и научиться свободно между ними перемещаться,
приглашаю тебя на консультацию. 👇🏻
Мы будем не просто говорить. Мы будем рисовать, лепить, создавать твои уникальные мосты и находить по ним дорогу к целостности.
Готова построить свой первый мост к себе?
Напиши (или отправь просто смайлик) мне в Telegram — обсудим, как мы можем пройти этот путь вместе.👇🏻
P.S. Завтра в Telegram-канале YOU•ART будет практика заботы, где мы подумаем о том, какого отдыха на самом деле жаждет каждая часть нас. Это будет нежно и очень ресурсно.
Подписаться, чтобы не пропустить 👇🏻
С верой в твои внутренние миры и мосты между ними,
Юлия Лебедева • твой арт-проводник. 🌉
#АртТерапия #МостМеждуМирами #ВнутреннийДиалог #ПримирениеССобой #ПрактикаYOUART #АртМетоды #ИсцелениеТворчеством #ВнутреннийРебенокИКритик #ГалереяДуши #YOUART_практика #КонсультацияАртТерапевта #ЮлияЛебедева