Если ты хоть раз ловила себя на мысли, что вот еще чуть-чуть и ты что-то упустишь, отстанешь, не успеешь, недополучишь, забудешь, не вольёшься и обязательно окажешься «последней в очереди за смыслом жизни», то этот материал ляжет прямо в ту зону мозга, где поселился пресловутый страх упущенной выгоды. И, прежде чем мы разберемся, как работает FOMO и почему он стал таким навязчивым спутником современности, скажу важное:
👉 в моем Телеграм-канале можно забрать полный гайд на 17 страниц, где человеческим языком разобрано всё — от психологии FOMO до реальных стратегий, упражнений, таблиц и промптов, которые помогают включить здравый смысл и перестать жить в режиме «я что-то упускаю».
FOMO – это новая норма
Страх упущенной выгоды давно стал чем-то вроде погодных условий. Он просто есть. Мы чувствуем, что жизнь вокруг движется быстро, и возникает тревога, что самые важные вещи происходят без нас. Рынок меняется, тренды появляются, люди чем-то занимаются, учатся, бегут. Наш мозг начинает реагировать на это как на угрозу, хотя угрозы там нет.
FOMO работает удивительно тихо. Он приходит не как паника, а как странное ощущение, что мир почему-то лучше подготовлен к жизни, чем мы. Что другие знают больше, делают больше или успевают раньше. И что если мы проморгаем хотя бы один момент, то потом будем догонять вечность.
Это не про слабость и не про характер. Это про биологию. Наш мозг реагирует на потенциальные потери сильнее, чем на приобретения. Поэтому «упущу шанс» воспринимается как персональная трагедия, а «получу новое» воспринимается как «ну, нормально».
Почему FOMO стал таким мощным
Мы живём в среде, где каждую минуту кто-то где-то делает что-то невероятное. Уже с утра мы видим чужие победы, прогрессы, новости, возможности и достижения. Мы сравниваем себя не с реальными людьми, а с витринами чужого успеха. Это создаёт иллюзию, что все вокруг живут насыщенной жизнью, а мы как будто всё ещё стоим на старте.
FOMO стал силён не потому, что мы «тревожные». А потому что у нас слишком много информации и слишком мало пауз.
И да, нейросети и современные технологии добавили оборотов. Они бурно развиваются, все что-то тестируют, обсуждают, выкладывают примеры. И внутри возникает ощущение, что если ты сегодня не прочитала очередное обновление модели, то завтра останешься на обочине будущего. Но это только маленькая часть общей картины. FOMO был с нами задолго до ИИ – просто сейчас он получил турбонаддув.
Мы всё время чувствуем, что делаем не достаточно
Чаще всего FOMO маскируется под привычные фразы:
– «Нужно учиться больше, иначе отстану»
– «Надо посмотреть, о чем все говорят»
– «Другие уже там, а я почему ещё здесь?»
– «Вдруг я пропущу что-то важное?»
Это и есть страх упущенной выгоды в чистом виде. Ты не боишься ошибиться. Ты боишься, что возможности проходят мимо и ты просто не успеваешь их ловить.
Ирония в том, что в 90% случаев мы даже не знаем, что именно считаем возможностью. Мы просто чувствуем давление, потому что мозг не успевает фильтровать постоянно приходящие сигналы.
Но вот поворот: иногда упустить – значит выиграть
У меня был момент абсолютной ясности. Я отказалась от очередного «суперполезного» события, которое обещало навсегда изменить мою жизнь. И первым чувством был… не страх, а спокойствие. И даже удовольствие. Как будто я вернула себе личное пространство. Позже я узнала, что это называется JOMO – радость от упущенного.
JOMO – это не лень и не апатия. Это состояние, в котором ты выбираешь себя. Ты позволяешь себе не гоняться за всем, что движется. Ты разрешаешь себе отдыхать, выбирать, отказываться, пропускать. И самое удивительное: именно когда мы начинаем выбирать осознанно, тревога уменьшается, а ясность увеличивается.
Почему я решила собрать гайд и почему он ценный
Когда я начала разбирать FOMO глубже, стало ясно, что это не просто модная аббревиатура из психологии. Это явление, которое влияет на нашу продуктивность, самооценку, карьеру, отношения, родительство, стресс и качество жизни.
Поэтому я собрала гайд, который объясняет:
– откуда берётся FOMO;
– как он формируется;
– почему он усиливается у женщин;
– как развивать JOMO;
– как соцсети усиливают FOMO;
– FOMO в маркетинге
– отдельная глава про AI-FOMO;
– и как использовать нейросети так, чтобы они не усиливали FOMO, а помогали его снижать.
Гайд получился таким полезным, что сначала я хотела выпустить его как отдельный продукт. Но потом решила подарить его гостям своего Телеграм-канала, потому что тема того стоит.
Я собрала этот материал для моментов, когда тебя накрывает чувства “я не успеваю за развитием технологий”, “все живут интереснее меня”, “я упустила шанс”. Чтобы вернуть себе тишину, фокус и спокойствие и понять, что ничего критичного ты не пропускаешь. Если важно всё, не важно ничего.
Внутри гайда — практичные вещи. Там есть и упражнения, и таблицы, и стратегии на каждый день, и честные объяснения, почему наш мозг ведётся на это. Плюс промпты, которые помогают подключить нейросеть и выгрузить свое напряжение.
📌 Если ты хочешь поймать JOMO вместо FOMO, вернуть себе ощущение, что жизнь идёт в твоём темпе, а не в темпе алгоритмов — заходи в канал по ссылке здесь, открывай гайд в закрепе и читай.