Словом года в России по итогам народного голосования стала

Словом года в России по итогам народного голосования стала... ТРЕВОЖНОСТЬ

Проясним, что такое тревожность. Копирую из Википедии:

Тревожность — это эмоциональное состояние, которое проявляется чувством беспокойства, внутренним напряжением, неопределённым чувством страха, ожиданием угрозы или беды, даже в ситуациях, когда объективной опасности нет.

Тревожность возникает, когда мы находимся в состоянии неопределенности, мы не можем планировать своё будущее, которое даже туманным порой назвать сложно.

На нашем марафоне мы много говорили о новом времени, фокус в котором может быть только на настоящем. И тогда обычная бытовая рутина становится нашим спасением.

Чем можно заняться, когда нет понимания, что делать? Вы можете:

- расхламить квартиру, продать или отдать ненужные вещи

навести порядок в делах, желательно и в мыслях

- позволить себе любые доступные ежедневные радости: прогулка, ванна с пеной или солью или чем то ещё, приготовить еду и красиво её подать и т.д.

- это лучшее время для незавершенок - доделать постоянно откладываемые дела

нырнуть в учебу - завершить изучение купленных курсов, углубиться в книги и исследование

- от души посмеяться. Смех снимает напряжение и открывает другие перспективы

Я очень люблю ссылаться на цитату 👇 Виктора Франкла, хоть мы далеко не в той ситуации и, надеюсь, никогда не окажемся.

«Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом — те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что еще может случиться» («Сказать жизни „Да!“: психолог в концлагере» Виктор Франкл)

Что точно не следует делать:

- залипать в соцсетях или сериалах - это вас лишит энергии и не даст увидеть открывшуюся возможность

- предпринимать действия без реальной необходимости под влиянием ментальных страхов. Первое, о чем говорит человек, попавший в сложную ситуацию: «Я думала, что…. поэтому сделала это». В состоянии тревожности в попытках что то прояснить мы можем создать ещё больше проблем, которые только усиливают тревожность.

- опираться на мнение непрофессионалов в той сфере, о которой Вы хотите узнать. Помните, мы находимся в мире, в котором ни кто ни чего не понимает.

- принимать спонтанные решения из ума и под влиянием эмоций, страхов, других людей

Я бы продолжила список, но все рекомендации будут о том, чтобы перестать искать спасение снаружи. Ваша сила в настоящем и в Вас самих. И только будучи собой и в состоянии центрированности Вы можете помочь и себе и другим, не теряя связь со своей «точкой сборки», как вчера одна из участниц назвала это место в себе. Я называю это место местом нашей собственной силы.

А ещё, любите себя❤️