Мышление жертвы: Что это такое и что с этим делать
Мы потребляем контент, который нас раздражает. Листаем ленту, видим пост человека, который вызывает злость, и вместо того, чтобы просто пролистать или скрыть, мы погружаемся в чтение, комментируем с агрессией, тратим свои нервы и время. Мы кормим себя ядом добровольно.
Мы держимся за отношения, которые нас истощают. Мы общаемся с людьми, после которых чувствуем себя опустошенными, униженными или «недостаточно хорошими». Мы злимся на них, устаем, но не прерываем контакт, оправдывая себя: «Ну я же не могу просто так…», «А что люди подумают?».
Мы терпим плохое отношение к себе. Нас перебивают, нами манипулируют, на наши чувства не обращают внимания. Мы внутри закипаем, но внешне молчим, потому что «так проще» или «боимся конфликта». Мы позволяем другим переходить наши границы, а потом обижаемся на них за это.
Мы делаем то, что не хотим, и виним других. Соглашаемся на неудобную встречу, берем непосильную задачу, живем по чьим-то правилам. А потом произносим ключевую фразу: «Меня вынудили так поступить». Мы отдаем бразды правления своей жизнью в чужие руки.
Если вы узнали в этих примерах себя — не корите себя. Вы просто жили с включенным автопилотом жертвы. Первый шаг к изменениям — это осознать эти моменты. А следующий — провести главную черту: что мое, а что — нет.
Вся наша сила — в понимании границ своей ответственности. Это фундамент.
Ваша зона ответственности — это ВАША реакция, ВАШИ решения, ВАШИ границы и ВАШИ приоритеты.
* Ваша реакция на грубость.
* Ваше решение — остаться или уйти.
* Ваше право скрыть раздражающий контент.
* Ваше «да» и ваше «нет».
Не ваша зона ответственности — это мысли, поступки и чувства ДРУГИХ людей, а также форс-мажоры.
* Погода за окном.
* Чужое плохое настроение.
* То, что о вас подумают.
* Чужие невыполненные обещания.
Погода испортила ваши планы? Это не ваша ответственность. Но то, как вы реорганизуете свой день с учетом этой погоды — это на 100% ваша ответственность.
Кто-то поступил с вами плохо? Его поступок — его ответственность. Но ваша реакция и ваше решение — остаться и терпеть или уйти, сохранив свое достоинство — это ваша ответственность.
Когда черта проведена, начинается самое интересное. Вы начинаете действовать из позиции автора, а не жертвы.
1. Ставьте свой комфорт и благо выше всего.
Это не эгоизм. Это базовое самоуважение. Самолет падает, вы сначала надеваете маску на себя, потом — на ребенка. Так и в жизни. Вы бесполезны миру и близким, если вы — выжатый, обиженный и истощенный человек. Выбирать себя — это основа вашей силы и, как ни парадоксально, вашей способности быть полезным другим.
2. Учитесь выбирать позитив и добро.
Это сознательное решение. Вы замечаете, что начали смотреть деструктивный контент — переключаетесь. Осознаете, что разговор с кем-то превращается в токсичный треп — вежливо выходите из него. Чувствуете, что погружаетесь в уныние — моментально ищите точку света: вспомните о приятном плане, посмотрите на красивое фото, займитесь хобби. Негатив — это болото. Вам не нужно его анализировать, вам нужно просто выйти на твердую почву.
Избавиться от мышления жертвы — значит, довести этот навык до автоматизма. До состояния, когда вы на подсознательном уровне в любой ситуации выбираете благо для себя, свой душевный мир.
#Самопознание
