"Я же летаю, значит, я справляюсь" — ложь, которую ты говоришь себе 15 лет
Знаешь, как я оправдывал свое бездействие? "Ну боюсь и боюсь, зато летаю. Не как те, кто вообще отказывается от самолетов. Я же сильный, я терплю." И так 15 лет. 15 лет феназепама перед полетом. 15 лет бессонных ночей перед вылетом. 15 лет мокрых от пота рубашек в самолете. 15 лет убеждения себя, что это нормально, что все чего-то боятся, что можно жить и так.
Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю — это было не геройство. Это было медленное самоуничтожение. Я не побеждал страх — я кормил его. Каждый полет не делал меня сильнее — он делал страх сильнее. И то, что началось как легкое волнение перед первым полетом, за 15 лет превратилось в фобическое расстройство с паническими атаками, которое отравляло не только полеты, но и всю жизнь между ними.
Арифметика страдания: посчитаем, сколько жизни ты потерял
Давай посчитаем, что такое 15 лет аэрофобии при средней частоте полетов. Допустим, ты летаешь 4 раза в год — два раза в отпуск, два в командировку. Неделя тревоги перед полетом, день ада в самолете, три дня отходняка после. Это 44 дня страдания в год. За 15 лет — 660 дней. Почти два года жизни в страхе и панике. Два года!
Но это только прямые потери. А косвенные? Отказ от интересной работы, потому что нужно много летать. Испорченные отпуска, потому что уже за месяц начинаешь бояться обратного полета. Разрушенные отношения, потому что партнер хочет путешествовать, а ты находишь отговорки. Упущенные возможности увидеть мир, познакомиться с людьми, получить новый опыт. Это уже не два года — это целая жизнь, прожитая в клетке собственного страха.
Синдром выученной беспомощности: почему с каждым годом становится хуже, а не лучше
"Может, привыкну," — думал я первые пять лет. "Может, с опытом станет легче," — надеялся следующие пять. "Может, с возрастом успокоюсь," — врал себе последние пять. Но правда в том, что аэрофобия не проходит от привыкания. Наоборот. Каждый полет в страхе — это подкрепление нейронных связей: "самолет = опасность = паника."
Мозг учится бояться. С каждым полетом страх становится все более автоматическим, все более сильным, все более неконтролируемым. То, что в начале было просто неприятным волнением, через 15 лет становится полноценным расстройством, которое влияет на все сферы жизни. Ты начинаешь бояться не только самолетов, но и ситуаций, где нет контроля. Лифтов, МРТ, даже пробок — везде, где ты заперт и не можешь выйти.
Феназепам и виски: история о том, как я 15 лет травил себя вместо лечения
Первый раз выпил феназепам в 2008 году. "Всего одна таблеточка, что такого?" Через год нужно было уже две. Через пять — три плюс 100 грамм коньяка. К 2020 году моя "аптечка путешественника" выглядела как набор наркомана: феназепам, афобазол, корвалол, виски, валериана, пустырник. И все это я глотал, чтобы просидеть 3 часа в кресле самолета.
Знаешь, что происходит с организмом за 15 лет такой "терапии"? Печень садится от смеси алкоголя с транквилизаторами. Память ухудшается от постоянного употребления феназепама. Сердце изнашивается от регулярных панических атак. Нервная система истощается от хронического стресса. Я лечил симптом, убивая организм. Как если бы при переломе ноги просто глотал обезболивающее 15 лет вместо того, чтобы вправить кость.
"Все так живут" и другие отговорки, которыми ты оправдываешь бездействие
За 15 лет я придумал сотню причин не лечиться. "У всех есть страхи." "Это не мешает мне жить." "Терапия дорого стоит." "Нет времени." "Вдруг не поможет." "Я и так справляюсь." "Есть проблемы поважнее." Знакомо? Это не причины. Это оправдания трусости — да, именно трусости — признать, что у тебя серьезная проблема, которая требует решения.
Самая токсичная отговорка — "Я же летаю, значит, не все так плохо." Это как сказать: "Я же хожу на сломанной ноге, значит, она не сломана." Да, ты летаешь. Через силу, через страх, через панику. Но это не преодоление — это мазохизм. Ты не побеждаешь страх — ты терпишь его. И разница огромная.
Цена "терпения": что я потерял за 15 лет
Работа в Google. Отказался, потому что нужно было летать в Калифорнию раз в квартал. Свадьба лучшего друга на Бали. Не поехал, соврал про болезнь мамы. Кругосветное путешествие с женой. Она поехала одна, через год развелись. Конференция в Токио, где я мог встретить инвесторов для стартапа. Стартап закрылся через полгода без финансирования.
Каждый раз я говорил себе: "Ничего, будут другие возможности." Но правда в том, что некоторые возможности приходят только раз. И пока ты "терпишь" свой страх, жизнь проходит мимо. Те, кто летает спокойно, строят международную карьеру, видят мир, расширяют горизонты. А ты сидишь в своем городе и убеждаешь себя, что тебе и так хорошо.
День, когда я понял, что больше не могу: паническая атака, которая изменила все
Март 2023, рейс Москва-Дубай. Я как обычно: феназепам, виски, жвачка, наушники. Взлетели. И тут что-то пошло не так. Сердце не просто забилось — оно как будто взорвалось в груди. 200 ударов в минуту. В глазах потемнело. Левая рука онемела. "Инфаркт," — подумал я. "Я умираю."
Вызвали врача (на борту был кардиолог). Измерили давление — 180 на 110. ЭКГ показало тахикардию, но не инфаркт. Это была паническая атака, но такой силы, что организм не справился. Следующие 4 часа я лежал на трех креслах под капельницей. Пассажиры смотрели с жалостью и страхом. По прилету — скорая, больница, неделя обследований.
Диагноз: паническое расстройство, истощение нервной системы, вегетативная дисфункция. Врач сказал: "Еще пару таких атак, и будет реальный инфаркт. Либо лечите причину, либо прекращайте летать." И я наконец понял — 15 лет терпения привели меня не к победе, а к больничной койке.
Как я вылечился за 4 сессии после 15 лет мучений
Нашел EMDR-терапевта. Честно говоря, не верил. После 15 лет страха казалось, это уже часть меня. Как цвет глаз или группа крови — не изменить. Первая сессия — нашли корневую травму. Оказалось, не полет 2008 года, а автокатастрофа в 1995-м, когда мне было 12. Машина перевернулась, я был заперт, думал, что умру. Мозг связал замкнутое пространство + отсутствие контроля = смерть.
Вторая сессия — переработали травму через билатеральную стимуляцию. Третья — работа с негативными убеждениями. Четвертая — установка ресурса и подготовка к тестовому полету. И знаешь что? Через месяц после последней сессии я сел в самолет... и ничего не почувствовал. Вообще. Как будто сел в автобус. Никакого страха, никакой паники, никакого напряжения.
Первый полет без страха: как это когда 15 лет ада просто исчезают
Москва-Стамбул, май 2023. Два месяца после EMDR. Сажусь в самолет и жду привычной волны паники. Ее нет. Взлетаем — жду тахикардии. Ее нет. Турбулентность — жду страха. Его нет. Я сидел и плакал. Тихо, чтобы не пугать соседей. Плакал от облегчения, от свободы, от злости на себя за 15 потерянных лет.
Знаешь, что я делал в том полете? Смотрел фильм. Просто смотрел фильм и понимал сюжет! Ел предложенную еду и чувствовал вкус. Разговаривал с соседом о его бизнесе. Обычные вещи, которые делают обычные люди в самолете. Для меня это было чудом. 15 лет я думал, это невозможно. Оказалось — 4 сессии, и ты свободен.
Почему я злюсь на себя за потерянные годы (и почему ты должен злиться тоже)
Я мог вылечиться в 2008-м. Или в 2013-м. Или в 2018-м. EMDR существует с 1987 года. Но я выбрал терпеть. Выбрал феназепам вместо терапии. Выбрал страдание вместо лечения. И потерял 15 лет жизни. 15 лет возможностей. 15 лет свободы.
Если ты читаешь это и "терпишь" свою аэрофобию годами — остановись. Прямо сейчас. Не через год, не после следующего полета, не когда будут деньги/время/настроение. Сейчас. Потому что каждый день промедления — это день, украденный у твоей свободной жизни. И однажды ты оглянешься назад и поймешь — ты потратил годы на борьбу с проблемой, которую можно было решить за месяц.
Главное о 15 годах терпения
Терпеть аэрофобию — не геройство, а глупость. Каждый полет в страхе усиливает фобию, а не ослабляет. Таблетки и алкоголь — не решение, а медленное самоубийство. За годы "терпения" ты теряешь не только нервы, но и возможности, отношения, целую жизнь.
Аэрофобия лечится. Быстро, эффективно, навсегда. 4-6 сессий EMDR, и ты свободен. Но пока ты выбираешь терпеть, годы идут, страх растет, жизнь проходит мимо. Я потерял 15 лет. Не повторяй мою ошибку. Не будь героем-мучеником. Будь человеком, который решил проблему и живет свободно.
Потому что жизнь слишком коротка, чтобы провести ее в страхе. Особенно в страхе, от которого можно избавиться за месяц.
И если ты боишься летать, то...
Настало время справиться со страхом. Ведь страх лишает тебя возможности путешествовать туда, куда бы тебе хотелось (да да, это те места, куда не добраться на поезде или машине). Ты не можешь получить более лучшую работу или же ты теряешь клиентов (например, если тебе нужно летать на встречи в другие страны или города). Ты лишаешь себя возможности встречаться с близкими и друзьями, которых так давно не видел (или тех, с кем хотелось бы познакомиться)... это можно долго перечислять.
Но вот что я предлагаю:
Для начала мы с тобой познакомимся без обязательств по видео связи в зум. Это короткий звонок на 20-30 минут, в ходе которого я разберу конкретно твою ситуацию и к концу встречи озвучу тебе четкий и конкретный план как тебе перестать бояться.
После того как я тебе озвучу это ты предстанешь перед выбором:
– продолжить решать проблему самостоятельно, в том числе и используя мой план (а равно тратить годы жизни на то, чтобы оставить страх полета навсегда, как это и продолжалось долгие годы).
– или же мы дальше с тобой пойдем вместе и избавим тебя от паник.
И если ты выберешь первый вариант, то я все пойму, мы с тобой любезно попрощаемся... просто напросто я не твой специалист.
Но а если же тебе понравится мой план, лично я и подойдет метод, то тогда тебя ждет следующее:
– Плотный месяц работы над твой проблемой. А это 4 видео встречи на которых найдем и уберем триггеры и которые заставляют тебя отказываться от полетов. Один за одним. Все то, что вызывает весь неприятный аттракцион ощущений и мыслей. Между встречами простые домашние задания, которые ускорят достижение результата.
– После первой встречи ты почувствуешь изменения и приятные ощущения в теле. И возможно, тебе даже захочется сразу запрыгнуть в такси и поехать в аэропорт... твой страх и тревога начнут отступать, а негативных мыслей в голове станет меньше.
– По итогу 4 встреч, страха не будет и ты сможешь с наконец-то получить удовольствие от полета.
– На финальной встрече, взглянув на себя ту, которая не боится, ту, которой больше не стыдно за то что ей страшно было при людях (а вдруг я кого-то напугаю... или что обо мне подумают?)... А еще у тебя больше не будет возникать чувство вины. Ведь раньше твои друзья на тебя рассчитывали, а ты сливалась от поездки в последний момент.
Еще раз повторюсь, между нашими встречами я буду выдавать простые, но обязательные к выполнению домашние задания. Они будут ускорять нашу работу и усиливать твой прогресс.
Помимо этого я буду на связи на протяжении всей нашей работы, что предоставляет тебе возможность написать мне в любой экстренной ситуации.
А теперь о гарантиях: Я настолько уверен в своем подходе и методах, которые используют, что могу заплатить тебе штраф в размере 5.000₽ за потраченное время, если после шести рабочих встреч ты не почувствуешь изменения.
Теперь пришло время решить, хочешь ли ты избавиться от страха или нет! Пиши «консультация» мне в телеграм. Просто нажми ниже на ссылку.
–> КОНСУЛЬТАЦИЯ <–
Но если ты сейчас не готов работать, то подпишись в телеграм-канал нажав на ссылку.
И в данный момент, я как раз запустил реалити, в котором показываю, как избавляю клиента от его тревоги и страхов.
–> Подписаться на телеграм <–
