Декабрь уже на пороге, а значит, начинается время блесток, тостов «за сбычу мечт» и танцев с бухгалтерией. Сезон корпоративов — это весело, но утро после них часто напоминает сцену из фильма-катастрофы. Головная боль, сухость во рту и клятва «больше никогда не пить» — классический набор.
Но что, если я скажу вам, что можно повеселиться и проснуться огурцом? Секрет не в магии, а в правильной подготовке и физиологии.
Сохраняйте этот гайд по выживанию, чтобы не краснеть перед коллегами и чувствовать себя человеком на следующий день.
▎Этап 1. Подготовка (До начала битвы)
Самая большая ошибка — думать, что бороться с похмельем нужно утром. Нет, друзья, битва за хорошее самочувствие начинается еще дома.
- «Жировая подушка»
Никогда, слышите, никогда не пейте на голодный желудок. Алкоголь мгновенно всасывается в кровь, если там пусто.
• Что съесть: Бутерброд с маслом, жирную рыбу, кусок мяса или даже ложку оливкового масла (если вы экстремал). Жиры обволакивают стенки желудка и замедляют всасывание этанола. Вы будете пьянеть медленнее и мягче.
- Волшебные сорбенты
За час-полтора до выхода примите энтеросорбент (активированный уголь, Энтеросгель или Полисорб). Они работают как губка: собирают часть токсинов еще до того, как те попадут в кровь, и выводят их.
- Янтарная кислота
Копеечное средство из аптеки, которое работает. Она ускоряет метаболизм и помогает организму быстрее перерабатывать алкоголь. Пара таблеток до застолья — ваш козырь в рукаве.
▎Этап 2. В разгаре вечеринки (Стратегия и тактика)
Вы пришли, шампанское льется рекой. Как не потерять лицо?
- Правило «Один к одному»
Это золотое правило, которое спасло миллионы утр. На один бокал алкоголя — один стакан чистой воды без газа.
Алкоголь — диуретик, он выводит воду из организма. Головная боль с утра — это во многом результат обезвоживания (мозг буквально «усыхает» и тянет болевые рецепторы). Вода восполняет баланс.
- Осторожнее с пузырьками
Углекислый газ в шампанском или газировке (виски с колой, джин-тоник) ускоряет всасывание алкоголя. От «игристых» опьянение наступает резко и бьет по голове сильнее. Если хотите продержаться дольше — выбирайте напитки без газов.
- Избегайте сахара и цвета
Сладкие коктейли и темные напитки (виски, коньяк, красное вино) содержат больше примесей (сивушных масел и дубильных веществ), чем прозрачные (водка, джин, белое сухое вино). Чем больше примесей и сахара, тем тяжелее будет печени на утро.
- Двигайтесь!
Не сидите сиднем за столом с салатом оливье. Танцуйте, выходите проветриться (но не курить одну за одной!). Движение разгоняет метаболизм.
▎Этап 3. Утро добрым не бывает? (Реанимация)
Если вы все-таки перебрали, и утро встретило вас молотом в голове:
- Никакого «клин клином»
Забудьте про опохмел. Новая доза алкоголя лишь ненадолго притупит боль, но нагрузка на печень станет колоссальной. Это путь в запой, а не к выздоровлению.
- Правильный завтрак
Вам нужны белки и аминокислоты.
• Яичница: Яйца содержат цистеин, который помогает расщеплять ацетальдегид (главный яд похмелья).
• Куриный бульон: Идеально восстанавливает силы и успокаивает желудок.
• Рассол (настоящий!): Не маринад с уксусом (он добьет желудок), а именно рассол из-под квашеной капусты или соленых огурцов. Это чистые электролиты.
- Что выпить от боли?
• НЕТ: Парацетамол. В сочетании с остатками алкоголя он крайне токсичен для печени.
• ДА: Аспирин (лучше шипучий) или Ибупрофен. Но только если у вас нет гастрита, и обязательно после еды.
11. Контрастный душ
Начните с теплой воды, закончите прохладной. Это поможет смыть токсины, выходящие через поры, и взбодрит сосуды.
▎Итог
Корпоратив — это отличный повод расслабиться, но помните: лучший способ не болеть с похмелья — это вовремя остановиться.
Веселых вам праздников и ясной головы! 🥂
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные советы к Новому году!
*(Дисклеймер: Статья носит ознакомительный характер. Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью. При плохом самочувствии обращайтесь к врачу.)*