Всем привет в этой статье я поделюсь реально рабочим способом как избавиться от панических атак за 14 дней максимум за 20 дней, он срабатывал на всех, даже на пациентке, которая 25 лет страдала от панического расстройства.
Ко мне приходила пациентка которая страдала этим недугом с 20 лет, сейчас ей 45. Она занимается у меня примерно 10 недель, но на каждом занятии я у нее спрашивал про изменения и на 6 занятии она сказала, что месяц их не испытывала. И до сих пор у нее не было их уже 2 месяца в общей сложности.
Её секрет заключается в знаниях о работе самих атак и практиках, которые она тренирует. И вот об этом я хотел бы рассказать вам по-подробнее.
Когда человек страдает от этого недуга он чувствует, что панические атаки это что-то плохое, что срабатывает именно там где ему не хочется, чтобы они возникали. В магазине, в метро, при знакомых.
Как будто такая штука, которая мешает ему нормально жить, работать и развиваться, при этом он не знает когда она возникнет и все время опасается.
И он делает врага из этого.
Соответственно раз он делает из этого врага, то он и борется с этим как с физическим врагом.
Но парадокс заключается в работе мышления. Наш мозг с психикой работает по законам, которые противоречат законам реальности. Если в реальности есть проблема, мы ее решаем, и чем больше трудимся над решением, тем лучше получается.
А вот с психикой наоборот, чем больше мы занимаемся проблемой в психике, например с теми паничками и пытаемся ее убрать, тем больше она возникает и беспокоит нас. А чем меньше мы туда лезем с попытками контролировать, тем лучше мы себя чувствуем.
И то, что вы не можете справиться с ними, это не болезнь и не проблема- это биология нашего тело, оно не предусмотрено природой, чтобы мы сражались с биологическими механизмами выживания и пытались их заткнуть. Там работают совсем другие действия.
Ваша паническая атака это просто рефлекторная реакция возникающая от мыслей.
Наше тело подстраивает гормональную систему под мысли. Например, если вы представите, что ваш невроз закончился и вы лежите на пляже и попиваете коктельчик, то вам станет приятно внутри, и это приятное ощущение появилось только тогда, когда вы об этом подумали. Точно также есть мысли об опасности, которые запускают тревогу и панику и вызываю выброс гормонов стресса, связанных с ощущением страха или кончины.
И хорошая новость заключается в том, что с этим действительно можно работать. Даже самому.
Первое, что я замечаю на консультациях, как только человек начинает вместо борьбы разбирать свои реакции, он начинает понимать, что он чего-то боится: опозориться, что его кто-то заметит и осудит, в том же магазине или метро например, или что он потеряет контроль над своим организмом, и именно из-за этого возникают панические атаки, именно потому что он боится. И возникают они как защитный механизм, про который он вообще ничего не знал и тупо боролся с ним и все время расстраивался от того, что не получается.
И второе, когда человек учится наблюдать тревожный диалог и не участвовать в нем, то у него проходят панические атаки, только за счет наработки данного навыка, потому что во время тренировки он учиться не разгонять мысли, которые включают и разгоняют у него страх, тревогу и панику. Срок 14-20 дней связан именно с наработкой данного навыка.
Для того, чтобы научиться так делать, существует научно-доказанный метод называется майндфулнесс, который преподают в некоторых школах психотерапии. В нашей группе вы можете найти больше информации и практики, которые помогут вернуться вам к нормальной жизни и научиться правильно работать с паническими атаками.(Обсуждение с чего начать изучение). Также можете получать нормальные адекватные ответы от специалистов в чате по своим состояниям, страхам или тревогам.
