Для начала можно попробовать заменить формулировку и подумать так:«В начале года я не знал, сколько трудностей мне придётся выдержать

Для начала можно попробовать заменить формулировку и подумать так:«В начале года я не знал, сколько трудностей мне придётся выдержать. Я –не Ванга. В тех условиях я не смог сделать всё, что задумал. Мне от этого грустно. Но это не делает меня никчёмным человеком».

Предлагаю простое упражение на один декабрьский вечер.

Нарисуйте две колонки:

«За что я ругаю себя в этом году» и «Что на самом деле происходило».

В первой колонке выпишите все пункты плана, которые не удалось реализовать:

– «не сделал...»;

– «не похудел...»;

– «не начал...»;

– «не уделял...».

Во второй – честно пропишите ситуации, на фоне которых все это не получилось сделать:

– «одновременно тянул работу и больную маму»;

– «пережил расставание»;

– «всё время закрывал чужие задачи»;

– «полгода выкарабкивался из болезни»;

– «бизнес разорился».

Это не оправдание «ничего не делал, потому что…».

Это возвращение контекста : вы проживали конкретный год со всеми его обстоятельствами.

Очень часто после такого упражнения фраза «я не справился» превращается в «я справлялся со слишком большим количеством проблем»

В конце года мир традиционно предлагает вам два сценария:

либо сиять от гордости за свои достижения,

либо страдать от ощущения собственной несостоятельности.

Истина, как обычно, где-то посередине.

Вы могли не выполнить планы, которые писали в январе, и при этом проделать в этом году огромную работу, которой не видно на фотографиях: прожить горе, не бросить близких, вытянуть себя из ямы, не сойти с ума в сложных обстоятельствах.

Вы имеете право быть собой – уставшим, несовершенным, местами разочарованным в себе – и всё равно не считать себя человеческим недоразумением.