Миссия провалена...
В декабре традиционно все подводят итоги года
В ленте парад достижений:
- «сбылась мечта»,
- «запустил проект»,
-«минус 15 килограммов»,
- «переехали жить к морю».
А если вдруг у вас все не так?
– «обещала заняться здоровьем – не занялась»;
– «собирался поменять работу – так и не решился»;
– «планировали копить – снова залезли в кредиты»;
– «хотела уйти из токсичных отношений – всё ещё там»;
– «мечтал больше отдыхать – опять дотянул до конца года исключительно на морально-волевых».
И вместо нормального сожаления («я расстроен») включается осуждение:«Я не справился, значит я ПЛОХОЙ»
Как у строгого взрослого с ребёнком: «Не заправил постель, значит ты плохой ребенок и не любишь маму». Только теперь взрослый и ребёнок внутри вас живут в одной голове.
Один – обвиняет. Другой – стыдится и краснеет.
Если прислушаться к этому внутреннему голосу, то можно узнать в нём знакомые интонации:
– строгой мамы или бабушки: «я на тебя надеялась»;
– учительницы: «мог бы и лучше, потенциал есть, но ленишься…»;
– бабушки: «я думала, тебе можно доверять, а теперь не уверена...».
Ребёнок, который много лет жил в атмосфере «ты мог бы быть лучше», вырастает во взрослого, который этой фразой пользуется сам.Только теперь она звучит в голове.
А конец года с его подведениям итогов даёт этому голосу официальный повод выйти на сцену:
«Ну что, давай посмотрим, как ты опять не справился».
Это ваш внутренний критик, натренированный годами сравнений и строгих оценок.
Почему именно в декабре?
Во-первых, конец года – это символическая «черта».
Мы любим рамки и сроки : «с понедельника», «после отпуска », «успеть до конца года».
То, что в июле ещё воспринималось как «впереди полно времени», в декабре превращается в «поезд ушёл».
Во-вторых, вокруг много «отчётов» об успешном успехе вокруг нас.
Итоги бизнеса, личные достижения, фотографии «до/после».
На этом фоне обычная человеческая жизнь выглядит провальной, хотя по факту там могло быть очень много тяжёлой работы. Ну мало кто честно напишет: «Я выжил и не сошел с ума, спасибо мне за это достижение».
В-третьих, в начале года многие ставят цели так, будто живут в вакууме: «Буду вставать в 6 утра, заниматься спортом, учить язык, больше отдыхать, меньше работать, налажу отношения, найду себя, похудею, накоплю, изменю профессию».
Реальность потом приносит болезни, кризисы, дополнительные нагрузки, и в какой-то момент человек не выдерживает такого ритма. Но вместо того чтобы пересмотреть план, он пересматривает себя: «я не тяну, значит надо сильнее стараться, иначе я - слабак, у всех получается, а у меня нет».
Вы правда можете быть недовольны тем, как прошёл этот год.
Но это не автоматически означает, что вы «никчемный».
Здесь важно притормозить пылкие речи вашего внутреннего критика и честно спросить себя:
«Я сейчас анализирую год или занимаюсь самоизбиением, приносят эти мысли сейчас мне пользу или вред?»
Можно взять лист бумаги и честно перечислить:
– «не начал заботиться о здоровье так активно, как собирался»;
– «оставался в отношениях, где мне плохо»;
– «перерабатывал, хотя клялся так больше не делать»;
– «вновь поставил свои интересы на последнее место»;
– «планировал научиться новому, но так и не начал».
Сам факт, что вы пишете конкретику, уже снижает накал эмоций.
Это уже не «я – ходячее недлразумение», а набор конкретных фактов, которыми вы недовольны.
Следующий вопрос:
«Всё это – только моя лень? Что объективно происходило в моей жизни параллельно?»
И тут обычно всплывают:
– болезни (свои или близких);
– дополнительные обязанности;
– кризисы в стране или компании;
– переезды, ремонты, увольнения;
– хроническое недосыпание;
– эмоциональное выгорание.
Согласитесь, это другой уже совсем контекст.
Планы строил человек-оптимист, а год проживать пришлось уже другому человеку - реалисту.
А мы, как обычно, напланировали, а потом, когда реальность внесла свои коррективы, сделали вывод не про план, а про себя.