🔥 Как устроить 7-дневный челлендж и не сорваться
Зачем это нужно
Короткий челлендж — это способ перезагрузиться и вернуть контроль над привычками. 7 дней — идеальный срок: не надоедает, но уже приносит результат. Главное — не пытайся изменить всё сразу.
Выбери одну цель
Сосредоточься на чём-то одном: вода, питание, тренировки или сон. Конкретика помогает мозгу вырабатывать привычку. Например, «пить 2 литра воды в день», а не «вести ЗОЖ».
Создай систему поддержки
Подумай, что может сбить: усталость, лень, соблазны. Придумай «план Б» — прогулка вместо дивана, короткая тренировка вместо пропуска. Маленькие шаги — уже прогресс.
Отмечай прогресс
Ставь галочки или пиши заметки — это даёт чувство победы. Даже пропуск — не провал, а опыт.
✨ Подписывайтесь, чтобы получать ещё больше идей и мотивации!
