Дорогие, всех сердечно приветствую!
В преддверие праздников хочу поделиться с вами полезными советами от психологов и диетологов как «пережить» праздничные застолья, вкусно покушать и не навредить здоровью и фигуре.
Традиционно, все мы стараемся максимально подготовиться к праздникам, тщательно продумываем меню, выбираем самые лучшие продукты и рецепты. Накрываем стол щедро и как же сложно сдерживать себя при обилии вкусностей. Как правило, наедаемся всего подряд, а потом плохо себя чувствуем и физически, и морально. Чтобы этого избежать есть некоторые советы о правилах поведения за столом, соблюдая которые вы прекрасно проведете праздники:
Совет №1
Постарайтесь составить гармоничное меню: разнообразьте стол «легкими» закусками или салатами с большим содержанием овощей, зеленью и минимальным использование майонеза (майонез можно заменить натуральным йогуртом или нежирной сметаной!) или, в качестве заправки, использовать растительное масло и сок лимона. На горячее, рекомендуется выбирать блюда из нежирных сортов мяса, например, из постной говядины, курицы, рыбы. В качестве десерта рекомендуется использовать фрукты (их лучше употреблять до застолья желудок или через 1-2 часа после еды).
Совет №2
Не садитесь за стол голодными! Перед застольем не стоит «голодать весь день», питайтесь в течении дня как обычно. Иначе, вы рискуете переесть в первые же минуты празника. Кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. Так же стоит помнить, что чувство насыщения приходит, примерно, через 20 минут, не налегайте сразу на все подряд, постараетесь кушать блюда небольшими порциями.
Совет №3
Для сохранения фигуры сначала скушайте овощные блюда, в них высокое содержание клетчатки, что даст вам быстрое чувство насыщения, ограничьте себя в десертах и пейте больше воды
Совет №4
Постарайтесь каждые 30-40 мин вставить из-за стола, для физической активности, например, для танцев
Совет №5
В идеале, отказаться от спиртного! Если не получается, не смешивайте напитки, из горячительного выберите что-то одно и не злоупотребляете, как говориться, знайте меру. Помните, кроме всех прочих неприятностей, алкоголь повышает аппетит. Также не стоит употреблять много сладких и газированных напитков, лучше отдать предпочтение натуральным сокам, морсам или минералке.
Совет №6
Старайтесь не кушать за 2-3 часа до сна
Желаю всем отличного настроения и прекрасных праздников!
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки, оставляйте Ваши комментарии, мне будет очень интересно Ваше мнение!
Подписывайтесь на канал, здесь много интересного и полезного!
С любовью, Ваша вкусная и полезная помощь! Всем добра!