Клинический психолог Кристина Морозова предложила метод для улучшения сна с использованием обратного счёта от 100 до 1. Она считает, что следует выбросить из головы мысль о необходимости спать любой ценой. София Черкасова выразила сомнение в пользе большого количества кофе для глубокого сна.
Клинический психолог Кристина Морозова предложила эффективный способ для улучшения процесса засыпания. В беседе с Life.ru она порекомендовала использовать обратный счёт от 100 до 1, концентрируя внимание исключительно на числовой последовательности и избегая отвлечения на другие мысли.
Как объясняет эксперт, зачастую напряжение усугубляется попытками заснуть любой ценой.
«В таких ситуациях полезно применять метод парадоксального намерения, заключающийся в убеждении себя, что спать сейчас вовсе не обязательно. Парадоксально, но отсутствие давления помогает быстрее и более естественно погрузиться в сон», — отметила Кристина Морозова.
Ранее на эту же тему высказалась терапевт и член Российского общества сомнологов, София Черкасова, которая в интервью с НСН выразила сомнение относительно положительного влияния на глубокий сон многократного потребления кофе, указав, что четыре и более чашек в день могут не способствовать его укреплению.
Ранее мы писали об обсуждении опасностей ночного тейпирования рта, на которое обратила внимание ортодонт Марьяна Барагунова из EUROKAPPA Clinic. Она подчеркнула, что такая практика, ставшая популярной благодаря блогерам, может вызывать серьезные проблемы со здоровьем, включая кислородное голодание, нарушения прикуса и аллергические реакции.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/kristina-morozova-rekomendovala-metod-dlja-bystrogo-zasypanija_1477712