«Я уже не злюсь на работе. Я просто ничего не чувствую».
Когда нет ни эмоций, ни сил, ни мотивации — это очень похоже на выгорание.
Ксения Виноградова, эксперт по выгоранию сильных людей.
13 лет работала в HR корпораций, сама прошла через выгорание и стала предпринимателем — психологом частной практики. Амбассадор свободы и мастер перехода через кризисные этапы
Выгорание — это официально признанное Всемирной организацией здравоохранения заболевание.
Поэтому первый шаг здесь — не ждать, что все «само пройдет», а проверить свое состояние.
Я в таких случаях всегда советую пройти тест на выгорание. Например, опросник Маслач — он в общем доступе.
И уже в зависимости от результатов рассмотреть обращение к психологу: чтобы понять, действительно ли это выгорание и выстроить стратегию выхода из этого состояния.
Параллельно важно обратиться к терапевту. Упадок сил может быть связан не только с эмоциональной нагрузкой, но и с дефицитами в организме. Это тоже нужно проверить.
Я бы сказала, что состояние, в котором вы «погасли» и ничего не чувствуете, — тревожное.
И оно требует внимания прямо сейчас. Потому что если вы этим не займетесь, организм сделает это за вас. Он просто выбьет вас из колеи в самый неудобный момент — через болезнь, больничный, резкий спад сил.
Поэтому в спокойном режиме, параллельно работе и обычной жизни нужно начать заниматься своим состоянием.
Потому что самый важный ресурс — это вы. И обращаться с собой нужно бережно.
Продолжение разговора — в моем Telegram-канале. Для тех, кто хочет пройти выгорание осознанно, а не ждать срыва.