Если вы всё ещё думаете, что функциональная тренировка — это что-то вроде акробатики для людей с абонементом в дорогую клинику, спешу обрадовать: нет. Это обычные занятия с использованием самого главного инструмента — вашего тела. Да, того самого, которое по утрам ведёт тяжёлые переговоры с подушкой о смысле жизни.
Иногда в дело вступают гантели, скакалки или та самая резинка, которую вы один раз купили на волне ЗОЖ-вдохновения. Но, если честно, даже без снарядов можно привести себя в форму. Или хотя бы перестать задыхаться на третьем этаже.
Вот четыре честные причины попробовать функциональные тренировки. Без пафоса и обещаний вечной молодости.
1. Это не только про мышцы, но и про мозг
Функциональная тренировка заставляет вас двигаться как-то неожиданно: приседать, прыгать, держать равновесие, махать руками и ногами с чувством, с толком, с координацией. В дело идут не только мышцы, но и реакция, ловкость, баланс и даже то, что вы раньше называли «чутьём».
Плюс — невероятное чувство победы после. Когда вы понимаете, что сделали что-то реально сложное — мозг радостно хлопает в ладоши и включает режим «я вообще-то огонь».
2. Результат — быстрее, чем вы успеете сказать «что за боль в ягодицах?»
Функциональные тренировки короткие, но энергозатратные. Идеально, если у вас мало времени, но много внутренней тревожности, которую нужно куда-то деть. Плюс: если параллельно наладить питание (а не заменять ужин сериальным марафоном и булочкой), эффект не заставит себя ждать.
Мышцы подтягиваются, калории сжигаются, а вы перестаёте думать, что «форма» — это только про геометрию.
3. Скучать не придётся (ну разве что по лени)
Каждая функциональная тренировка — как новая история: с сюжетом, неожиданностями и лёгким экстримом. Упражнения постоянно меняются, тело не привыкает, а значит — прогресс не останавливается. Это бодрит сильнее, чем утренний кофе. Особенно когда вы случайно начали с самого тяжёлого комплекса.
Главное — не пытаться всё запомнить. Просто делайте, дышите, и не забудьте потом ползти в сторону душа.
4. Пресс и характер — по одной цене
Эти тренировки не только про подтянутое тело. Они про «даже если страшно — попробую», про «я думала, не справлюсь — но справилась». И да, про ту внутреннюю силу, которая потом помогает и в повседневной жизни.
Когда вы справляетесь с пятиминутным адом на коврике, спор с коллегой уже не кажется таким драматичным. Вы же видели, на что способны.
Небольшой совет: пейте воду. Прямо по-настоящему. Не просто глоточек между упражнениями, а так, чтобы организм понял: да, вы больше не враги. И не забудьте о восстановлении — оно такое же важное, как сама тренировка.
После — что-нибудь белковое, без фанатизма. Просто чтобы тело поняло: «ты молодец», — не только на словах.
Источник: https://www.cereal.it/blog/salute/allenamento-funzionale/
жизнь #здоровье #питание #красота #ЗдоровыйОбразжизни #правильное питание #здоровоепитание #красотаиздоровье #Натуральныепродукты #Зеленыепродукты #ЗаботаОПрироде #органическаяпродукция #красота #уход за кожей #натуральная #рецепты