Для начала определимся, что личные границы в психологии - это здоровые барьеры, которые отделяют нас от окружения. И не важно близкие это люди или просто случайные попутчики.
Возможно тема личных границ для вас очень актуальна. И именно сейчас вы хотите знать - в каком же, они, эти самые личные границы, состоянии.
Тест покажет насколько вы:
- осознаете свое Я,
- умеете идентифицировать глубинные и сиюминутные реакции,
- осознаете взаимовыгодность коммуникаций,
- доверяете себе и своим ощущениям и различаете свои и чужие ценности.
🪷НАСТРОЙТЕСЬ:
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Посмотрите на картинки ниже.
- Не медля и «не включая голову» выберите ту, на которую откликается ваша интуиция в первую очередь.
- Не старайтесь анализировать, почему выбрали именно её - доверьтесь первому впечатлению.
- Только после выбора читайте результат, который объяснит, что ваше подсознание могло сказать о ваших границах сегодня.
Удачи вам💞
Ниже я расшифровала шесть самых распространенных типов личных границ.
Результаты теста
📌 1. Идеальный баланс
Вы чётко знаете, где проходят ваши границы, но не делаете из них неприступную крепость. Вы просто включаете интуицию в нужный момент. когда нужно отстоять себя, настоять на своем, а когда и пойти на компромисс.
И самое главное - вы не мучаетесь угрызением совести - после!
Такие границы - мощный фундамент для успешной карьеры, крепких отношений и лёгких коммуникаций. Вы уважаете себя, окружающие это чувствуют, отвечая вам тем же. Поэтому от вас исходит энергия экологичного общения.
📌 2. Неравномерные границы (Эффект качелей)
Такой тип - встречается очень часто. И он самый щепетильный и проблемный. Дело в том, что вы сами выбираете с кем вести себя мягко и можете позволить «сесть на шею», а с кем - несвойственно себе жестко и иногда даже непримиримо.
Получается, что перед начальством или авторитетными людьми вы пасуете, а свою строгость и раздражение выплёскиваете на близких, родных, или подчинённых и детей.
Такое поведение конечно может привести к накоплению недовольства, конфликтам и в конце концов к чувству одиночества («меня никто не понимает»).
Практика: возможно этот совет слишком общий - но он задает вектор направления - начать с уважения к себе, а затем научиться относиться к другим без поиска выгоды или страха.
📌 3. Оптимальный баланс с точкой «боли»
В целом вы мастер, который умеет выстроить здоровые границы, но есть маленькое «но». В него вписывается определенная категория людей (например, властные личности, критикующие родители), при контакте с которыми вы теряете равновесие.
Вы вдруг становитесь жёстче, агрессивнее или, наоборот, замыкаетесь. Вас просаживает старая обида или боль, травма. Которую вам когда-то нанесли похожие люди.
ПРАКТИКА: отследите эти ситуации. Если при этом вы чувствуете гнев или обиду, - это тот самый красный флажок. Старайтесь не подавлять эмоции - с ними следует аккуратно поработать. Цель - не стереть память, а перестать позволять прошлому портить ваше настоящее.
📌 4. Потеря гибкости
С возрастом границы многих людей естественным образом «костенеют». Когда мы обрастаем принципами, установками «я всегда прав» - мы находимся на смом тупиковом уровне. Вам кажется, что вы отстаиваете и защищаете, а на самом деле изолируетесь и дистанцируетесь все больше и больше.
Вы и сами можете не понимать, почему у вас появилась тревожность, проблемы со сном, ухудшение отношений («со мной стало невозможно»).
ПРАКТИКА: на физике нужно научиться расслабляться. У каждого рецепт свой. И к стати здесь я как астролог смогу вам помочь, рассказав через какие действия и как отдыхает лично ваша душа и тело. Ну а в общем - прогулки, хобби, творчество, спорт. И самое главное снизить степень уровня своей важности и быть готовыми рассмотреть позицию других.
📌 5. Невидимые границы
Ваши границы очень размыты и поэтому окружающие их просто не замечают. Они могут говорить вам обидные вещи, пользоваться вашей добротой и отзывчивостью. Не вы и уж тем более они - не думают о последствиях.
На деле, вы - терпите, обижаетесь и страдаете, потому что боитесь сказать «нет» и перестать быть «удобным(-ой)».
ПРАКТИКА: учиться отстаивать свою точку зрения - это навык. Не бойтесь - начните с малого. Позвольте себе, даже если вам будет очень страшно, у вас будут подкашиваться ноги и все холодеть внутри - скажите первый раз «нет». И вдруг обнаружите, что некоторые люди от вас отвалятся. Но это естественный и здоровый отбор. Ведь останутся те, кто поистине ценит вас как человека.
📌 6. Суровая крепость с уязвимым стержнем
Вы построили себя высокую и неприступную крепость. Ваш фасад, то как вас видят и вы хотите таковыми быть - суровый, жесткий человек, к который постоянно держит оборону.
Но парадокс в том, что внутри этой крепости есть уязвимое место - зависимость от мнения других, страх оценки. А чем жёстче стены, тем сильнее внутренняя тревога и страхи.
ПРАКТИКА: поймите, что когда вы принимаете чужое мнение - это вовсе не ваша слабая позиция, а наоборот расширение возможностей и взглядов. Как только вы себе это позволите, вы сделаете первый шаг к изменениям. Попробуйте быть чуть мягче, не бойтесь однажды вдруг стать другим человеком. Пробуйте проявить себя с тем человеком, который вас не осудит, а наоборот порадуется за вас.
Вы молодцы!
Тема не легкая. Да и жестких правил и правильностей в этой теме не бывает.
И не переживайте, если у вас отсутствуют сбалансированные границы. Это всего навсего навык.
👍🏻Определив свой тип, вы уже сделали первый и самый важный шаг к тому, чтобы ваше общение стало легче, а отношения — гармоничнее.
Делитесь в комментариях, насколько полезен был для вас этот тест.