Мы часто виним наследственность или «слабую эмаль», когда замечаем чувствительность, потемнение или появление трещинок на зубах. Но в большинстве случаев виноваты совсем не гены — а наши ежедневные привычки. Причём такие, о которых мы почти не задумываемся.
Разбираем 5 привычек, которые незаметно разрушают ваши зубы, и что делать, чтобы их остановить.
1. Частые перекусы и «растянутая еда»
Если вы пьёте кофе в течение часа или перекусываете каждые 30–40 минут, зубы постоянно находятся под атакой кислот. Эмаль просто не успевает восстановиться.
Почему это вредно: слюна не успевает нейтрализовать кислотность → риск кариеса растёт.
Что делать: завершать приём пищи за короткий промежуток и пить воду после перекусов.
2. Чистка зубов сразу после еды
Кажется логичным чистить зубы сразу после еды, но в этот момент эмаль размягчена кислотами. Жёсткая щётка в такие моменты буквально стирает верхний слой.
Что делать: подождать 20–30 минут или прополоскать рот водой.
3. Скрежет зубами (бруксизм)
Большинство даже не подозревают, что напрягают челюсть ночью или в стрессовые моменты.
Чем опасно: появляются трещины, стираются зубы, болит челюсть.
Что делать: использовать ночную капу и работать со стрессом — это реально помогает.
4. Игнорирование зубной нити и ирригатора
Даже идеальная щётка очищает только 60% поверхности. Остальное — между зубами.
Почему это важно: там скапливаются бактерии, которые вызывают кариес и воспаление дёсен.
Что делать: нить каждый вечер, ирригатор — 3–4 раза в неделю.
5. Привычка грызть предметы
Крышечки ручек, семечки, орехи, лёд — всё это приводит к микротрещинам, сколам и истончению эмали.
Что делать: заменить привычку чем-то нейтральным — жевательной резинкой без сахара или орбитальной пастилкой.
Почему важно следить за привычками?
Проблемы с зубами не появляются внезапно — они копятся. И если убрать хотя бы одну из вредных привычек, можно значительно снизить риск кариеса, чувствительности, сколов и воспалений.
Здоровая эмаль — это результат ежедневных действий, а не разовых процедур.
В ZemsClinic мы помогаем не только лечить зубы, но и предотвращать их разрушение. На бесплатной консультации расскажем, какие привычки вредят именно вашим зубам и как сохранить улыбку здоровой надолго.