Вы знаете это состояние, когда сил хватает только на то, чтобы «тушить пожары»: накормить, убрать, помочь с уроками, отработать смену. А в графе «для себя» — пустота. Или чувство вины, если вдруг захотелось потратить время или деньги на свои «хотелки».
Я знаю. Большинство моих подписчиков в голосовании выбрали именно эту причину — «бесконечные дела по дому/семье». И это не лень. Это — тотальная самоотдача без права на пополнение.
Хорошая новость: выйти из этого состояния можно. Не за один день, но с первого шага. И этот путь начинается не с поиска времени, а со смены установки.
Миф, который высасывает силы
Миф звучит так: «Сначала всё для других, а если что-то останется — то для себя». По этой формуле «остаться» никогда ничего не будет. Вы — не остаток. Вы — источник. А источник нужно наполнять.
Новая формула: Себя — в приоритет. Хотя бы на 5%
Речь не о том, чтобы забросить семью. Речь о том, чтобы вписать себя в список тех, о ком нужно заботиться. На уровне простых действий.
1. Финансовая забота о себе.
Одна из самых исцеляющих практик,которой я следую сама:
«С каждой зарплаты или аванса я покупаю себе что-то... Это может быть красивый браслетик, что-то из одежды, да даже какая-то фигня, но она мне понравилась. Это не трата. Это инвестиция в своё хорошее настроение и самоценность».
Это не про сумму, а про жест: «Я достойна радовать себя за свой труд». Это напрямую влияет на самоощущение.
2. Энергетическая забота — слово.
Самый мощный и абсолютно бесплатный инструмент:
«Начните хвалить себя! За всё, что сделали, и даже за то, что не успели. Вы увидите, как изменится ваша жизнь».
Вместо внутреннего критика («опять не успела, всё плохо») должен появиться внутренний поддерживающий голос («я молодец, что сегодня справилась с истерикой у ребёнка, приготовила ужин и вообще держусь»). Это меняет всё.
3. Временная забота — найти свои «запрещённые» 15 минут.
Усталашь не от дел,а от отсутствия личных границ. Выделите 15 минут в день, которые принадлежат только вам. Предупредите домашних: «С 21:00 до 21:15 я не занята. Я отдыхаю». И в это время — никакого быта и соцсетей. Чай, музыка, просто ничего. Это ваша крепость.
Зачем всё это, если речь о бизнесе?
Потому что бизнес (особенно свой) — это энергия. Его нельзя строить из состояния «пустой батарейки». Сначала — наполнение, заземление, чувство собственной ценности. Потом — энергия для больших дел, для команды, для вдохновения других.
Мой бизнес в Siberian Wellness стал для меня не только источником дохода, но и тренажёром самоценности. Он научил меня выделять время на себя, хвалить за маленькие победы и инвестировать в своё развитие. И это стало основой, на которой всё держится.
Вы не сможете дать другим то, чего нет у вас внутри. Начните с малого — с подарка себе, с доброго слова, с 15 минут тишины. Это и есть тот самый фундамент, на котором можно строить что угодно — от хорошего настроения до собственного дела.
Хотите превратить эти идеи в пошаговый план?
Я подготовила специальный чек-лист «Первые шаги к себе: как маме перестать быть на нуле». Чтобы получить его, напишите мне в Telegram [@nataliya_zav] слово «РЕСУРС».
#маманануле #силыдлясебя #заботаосебе #самоценность #ресурсноесостояние #мамавустала #сибирскоездоровье #личныйрост #женскоездоровье #мамавделе