Слышали когда-нибудь фразу "Высплюсь на том свете"? Многие из нас привыкли считать, что чем больше спишь – тем лучше себя чувствуешь. Но недавние исследования ученых показывают обратное!
Представьте себе ситуацию: вы наконец-то решили дать своему организму отдохнуть после долгого рабочего дня или напряженной недели. Вы ложитесь пораньше, чтобы хорошенько выспаться... А потом еще немного поспать утром, а может быть даже вздремнуть днем? Звучит заманчиво, правда?
Но не стоит торопиться с выводами! Ученые обнаружили, что слишком долгий сон (более 9 часов) повышает риск преждевременной смерти аж на 34%! Да-да, именно так - чрезмерно длинный сон становится настоящим врагом нашего здоровья!
И это еще не все плохие новости 🤕 Длительный сон тесно связан с такими неприятными вещами как депрессия, хроническая боль, набор лишнего веса и проблемы с обменом веществ. Получается замкнутый круг: мы хотим чувствовать себя хорошо, но вместо этого только усугубляем свое состояние.
Так сколько же нужно спать, спросите вы? Специалисты рекомендуют придерживаться золотой середины - от 7 до 9 часов сна. Именно такой режим помогает поддерживать здоровье организма и оставаться бодрыми целый день.
Поэтому давайте договоримся: если уж и давать себе отдых, то делать это правильно и без фанатизма! Пусть ваш сон будет крепким, здоровым и приносит пользу вашему телу и душе ☀️✨