🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
В каждой клетке содержится около 1000 митохондрий, наших энергетических станций.
🔠В сутки они производят в среднем 67 кг АТФ!!!
🔠И составляют в среднем около 30% нашего веса!
🔠80% всей выработанной энергии идет на терморегуляцию (они нас греют)
Остальные 20% идут на наши потребности
🔠самое большое их количество содержится в печени и головном мозге
🔠по идее мы дышим нашими митохондриями (это они используют кислород)
Но эти наши помощники часто начинают работать со сбоями!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🔠нехватка субстратов для протекания химических реакции (просто не с чем работать! Нет кислорода, печка не включится)
🔠разрушение клеток (патогены, хроническое воспаление, оксидативный стресс, нарушение гормональной функции, нарушенный микробиом)
🔠можно провести аналогию с духовкой.Если она адекватно работает, то нам тепло, еда готовится как положено.
Но бывают случаи, что печь ломается. Она может работать на максималках и тогда мы имеем много свободных радикалов (которые повреждают мембраны клеток, при нехватке антиоксидантов).
Или печка не может набрать достаточную скорость. Тогда мы мерзнем, у нас нет энергии, ничего невозможно приготовить на такой плите. Базовые потребности не закрываются и тело разрушается. Клетки гибнут.
Сейчас все больше говорят о митохондриальной дисфункции. С ней связывают ранее старение, многие заболевания.
Но есть способы восстановить их функцию.
🔠интервальное питание, без перекусов
🔠клеточный апоптоз (когда клетка может внутри себя провести уборку)
🔠снижение стресса
🔠разнообразное, полноценное питание (микро и макронутриенты)
🔠восстановление функции ЖКТ (насколько мы можем больше усвоить, столько будет ресурсов для протекания химических процессов)
🔠восстановление гормонального фона (скорости процессов регулируются гормонами)
🔠находим и устаняем хроническое воспаление (на его поддержание требуется много энергии)
🔠все что с вас вытягивает энергию (токсичное окружение, фастфуд, физактивность не по силам)
🔠восстанавливаем культуру сна
🔋от их работы не только зависит ваша продолжительность жизни, но и качество вашей жизни.
Движение =жизнь! Нет энергии на движение= нет жизни!
Печалит, что митохондриальные проблемы у многих уже наступают в детском возрасте. Все можно корректировать, нужно просто работать в этом направлении.
Никому не хочется в 40 лет ощущать себя на 80 лет (с трудом вставать с постели, выживать весь день и падать на диван от бессилия вечером).
Не думаю, что это предел мечтания! На интересную жизнь нужна 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
#энергодефицит
#энероия
#митохондрии
#митохондриальнаядисфункция
