Друзья, всем привет!
Я Ольга. Мне 61 год. Замужем, имею взрослого сына. Есть личный опыт похудения на 28 кг. Успешно удерживаю вес 59-60 кг.
На своем канале пишу о жизни, сохранении веса, составляю подборки по моему любимому вязанию.
Кстати в моем случае именно на Гоа, имеется ввиду побережье. А то меня тут поправляли))
Ну, давайте обсудим мои занятия спортом, массаж, тарелочки и текущий вес на Гоа))
Спорт
По спорту, в зал не хожу и вряд ли пойду. Я взяла с собой резинки. Занимаюсь 3 р/нед, где то по 40 мин, 2 раза на низ и 1 раз на выбор либо на верх, либо кардио. Купила тренировки для продвинутых у Ксении Лаптевой. Мне нравится, кроме того хожу шаги по побережью, 10 тыс шагов нахаживаю и много плаваю вот здесь
Жить я тоже после 2-го декабря буду здесь за 20 т р/мес в комнате с видом на океан. В комнате есть вентилятор, кровать, розетки, душ, туалет. Холодильника нет, но девушка из С.-Петербурга живет здесь по полгода, рассказала мне, что если что-то необходимое, то можно попросить положить в холодильник в кафе и готовят они там за 200 р. по просьбе
Питание, мои тарелочки
Я лично ем просто в кафе на 300 руб можно просто извините обожраться))
Овощи и картошку с этой тарелки не ела, лепешку с собой на ужин))
Все это вместе стоило 320 руб.
Стоимость 170 р
Стоимость 750 р, еле одолела без картошки и салата.
В общем ем я так, но это все недорого. Поесть получается не более 2 р/день.
Экзотические для меня фрукты тоже попробовала, об этом сделаю отдельную публикацию.
Массаж
Массаж ходила-искала своим пешком, ото всюду слышится
Мадам-мэм, купи-купи-купи))))
Вот это единственное, что честно говоря не нравится!
Стоимость массажа здесь извините не дешевая.
Вот, например
Ну, дорогие друзья, ходить на все вот это вот я не стала.
Я нашла русскую женщину с медицинским образованием из Оренбурга и делала у нее массаж спины за 1300 р/сеанс. Сделала 7 сеансов, это по минимуму. Я довольна.
В чате читала, что женщина в салоне сделала такой массаж за 1700 р 1,5 часа. Ну, не знаю..
Текущий вес
Весы я тоже нашла через чаты. Взвеситься стоит 2 р))
Я взвешиваюсь 1 р/нед.
Вот попыталась сделать фото, но получилось только так,
можно разобрать 60,8 кг в одежде и обуви, сколько и что весит, я знаю. Путем простейшей арифметики считаю, что мой текущий вес
60,2 кг
Причем он колеблется и 59,5-60,2.
На этом пока все, до новых встреч))
А как вы поддерживаете вес?
Друзья!
Подписывайтесь на канал. Давайте делиться достоверной информацией, в настоящее время это бесценно.
Вы всегда можете поддержать автора своими 👍 , комментариями, подпиской, разовым донатом по ссылке ниже ⬇️ или по кнопке в правом нижнем углу. Спасибо Вам!
https://dzen.ru/id/5cc950a524de2d00b2ddd45