До Нового года остается ровно 20 дней. Улицы уже украшены, в салонах красоты царит предпраздничный ажиотаж - вроде бы самое время ловить новогоднее настроение. Однако волшебство в этом году будто испарилось. Многие вспоминают, что раньше праздник воспринимался иначе — с особым трепетом и предвкушением. Еще недавно украшенные елки и гирлянды усиливали радостное ожидание, а сейчас кажутся лишь фоном для бесконечного потока дел. Но почему так происходит? Оказывается, на то есть масса причин.
- К сожалению, действительно многие люди могут столкнуться с ощущением внутренней опустошенности и усталости в канун праздников или непосредственно во время них. И, конечно, причин такого состояния может быть множество: начиная от банальной усталости и заканчивая воспоминаниями о трагических событиях, случившихся когда-то в Новый год, - уверяет Наталья Швец, практикующий психолог-консультант и сертифицированный КПТ-психолог.
Помните, что декабрь - это не только месяц главного праздника, но и месяц максимальной нагрузки, когда приходится буквально выжимать из себя последние силы. И где‑то между этими бесконечными делами теряется то самое ощущение праздника, которое было в детстве.
- Самая распространенная причина отсутствия новогоднего настроения, на мой взгляд, - это синдром эмоционального выгорания. Как правило, последние месяцы в году максимально загружены разными делами: закрытие проектов, подготовка детей к утренникам, покупка подарков для близких и дальних родственников и многое другое. Вполне естественно, что психика начинает работать «на максималках», чтобы «все успеть, ничего не забыть». Но если на тот момент у человека уже не было ресурсов, а он требует от себя большей эффективности, то потом не стоит удивляться, что «оливье невкусное, фейерверк некрасивый, а друзья слишком шумные». Видимо, во время подготовки к праздникам человек израсходовал резервные запасы на черный день, а на само празднование уже ничего не осталось, - делится Наталья Швец, практикующий психолог-консультант.
А порой мы сами надумываем себе иллюзии и строим в голове идеальный образ торжества, который потом, к сожалению, с треском разбивается о реальность.
- Следующая причина – это завышенные ожидания. Я думаю, что при подготовке к празднику, будь то Новый год или день рождения, почти у каждого есть в голове тот самый идеальный образ того, как торжество пройдет. Украшения будут безупречно расставлены и развешаны, дети будут вести себя как шелковые, еда будет вкусная и приготовлена вовремя, друзья и родственники будут в хорошем настроении и так далее. Конечно же, в реальности, ВСЕГДА что-нибудь идет не так. И если человек заранее не будет держать в уме это «всегда», то, естественно, его ждет разочарование, - рассказывает Наталья Швец.
Специалист подчеркивает, что пережитые трагедии могут оставлять болезненные шрамы, которые не заживают годами. В таких ситуациях доказанной эффективностью обладает психотерапия.
- Также в психологии есть такое понятие как «ретравматизация». Это когда у человека случается травматичное событие в жизни, например, смерть близкого человека, предположим, 31 декабря. И тогда каждый Новый год вместо того, чтобы радоваться и отмечать с друзьями, он будет захвачен грустными воспоминаниями. Бывают случаи, когда люди уже давно забыли о трагическом событии, но каждый год в один и тот же день они чувствуют себя очень плохо вплоть до попадания в больницу без адекватных физиологических причин. Здесь уже о запрос на психотерапию, так как речь идет не о хронической усталости, которую можно вылечить крепким сном и отсутствием стресса, а о более глубинных часто неосознаваемых причинах, - разъясняет сертифицированный КПТ-психолог.
За отсутствием каких-либо приятных эмоций в канун праздника часто стоят и токсичные новогодние установки. Кстати, их влияние многие недооценивают и даже не замечают из года в год.
- Многие люди обращаются к психологам перед Новым годом, либо сразу после - как раз по причине того, что у них в голове есть установки по типу: «В прошлом году я обещал самому себе, что заработаю на машину и отпуск, в итоге заработал только на полмашины, значит, я неудачник». Или «В Новый год я обязательно должна быть доброй, радостной и спокойной, ведь как Новый год встретишь, так его и проведешь». Конечно, все эти установки токсичны, они не имеют ничего общего с реальностью, а скорее являются симптомом высокой невротизации людей. Если человек считает себя неудачником, то он будет искать подтверждение этому во всем, ему только повод дай. А Новый год всегда является отличным поводом. Девушка с установкой «должна» тоже будет стараться себя вести правильно - независимо от того праздник на дворе или рабочий день, но во время праздника долженствование может скрываться под магическим мышлением, как бы маскируя его, - говорит Наталья.
Оказалось, не менее токсичным является и желание как можно быстрее создать праздничное настроение самостоятельно и испытывать вину за его отсутствие.
- Если бы мой клиент задал мне такой вопрос, я бы задала встречный: «А вам так нужно это новогоднее настроение?». Я бы отнесла это к очередным токсичным убеждениям из разряда «все вокруг радуются, я тоже должен, а то сижу с кислой миной, настроение всем порчу». Мы - люди, и имеем право на плохое настроение даже в Новый год. В этом нет ничего постыдного или ужасного. Но вот если человек чувствует из-за этого вину или думает, что он какой-то неправильный, то это уже повод для психотерапии, - убеждена Наталья Швец, сертифицированный КПТ-психолог.
Если сейчас приближающееся празднование Нового года вызывает у вас лишь тревогу, апатию или страх - это не приговор. Будьте честны с собой. Помните, вам необязательно испытывать восторг, если его нет. Вместо того чтобы насильно «включать» праздничное настроение, попробуйте сформировать новые ассоциации с этим днем, так градус тревожности значительно снизится.
- Прежде всего нужно избавляться от застарелых и токсичных убеждений, о которых было сказано выше. Следующий шаг - честно ответьте себе на вопрос, как именно я хочу отмечать Новый год. Может, я не хочу сидеть за столом со своими дальними малознакомыми родственниками. Или, может, я не хочу отмечать в большой шумной компании, а хочу отпраздновать дома с любимым человеком. И третий шаг, самый сложный, - воплотить свое «хочу» в жизнь без чувства вины и угрызения совести, - советует Наталья Швец, специалист в области психологии.
Напомним, советские новогодние традиции вернулись в Хабаровск. В этом году многие студии и заведения города прониклись теплом советского времени и подготовили для хабаровчан нечто особенное — создали тематические фотозоны, которые позволяют не просто вспомнить, но и буквально окунуться в ту самую ностальгическую атмосферу праздника.
Юлия Скрипник, новости Хабаровска на DVHAB.ru