Базовое упражнение Цигун и Лу Йонг Дао Дэ Ки Рассмотрим упражнение «Катание на лодке», которое обладает множеством полезных эффектов: ❇️Улучшает психоэмоциональное состояние ❇️Стимулирует работу ЖКТ ❇️Укрепляет сердечную мышцу ❇️Общеукрепляющее действие Как выполнять упражнение? Исходная позиция: Расположите ноги на ширине плеч и слегка согните колени. Корпус: Держите корпус максимально выпрямленным и слегка наклонённым вперёд. Руки: Прижмите руки к телу и согните в локтях. На вдохе постепенно выпрямите сначала ноги, затем руки. Движение: Отведите руки назад в прямом положении и постарайтесь поднять их как можно выше. Возврат: На выдохе вернитесь в начальное положение. 📌 Для новичков достаточно 5 повторений, постепенно увеличивайте количество до 10.
Базовое упражнение Цигун и Лу Йонг Дао Дэ Ки
Рассмотрим упражнение «Катание на лодке», которое обладает множеством полезных эффектов:
❇️Улучшает психоэмоциональное состояние
❇️Стимулирует работу ЖКТ
❇️Укрепляет сердечную мышцу
❇️Общеукрепляющее действие
Как выполнять упражнение?
Исходная позиция: Расположите ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
Корпус: Держите корпус максимально выпрямленным и слегка наклонённым вперёд.
Руки: Прижмите руки к телу и согните в локтях. На вдохе постепенно выпрямите сначала ноги, затем руки.
Движение: Отведите руки назад в прямом положении и постарайтесь поднять их как можно выше.
Возврат: На выдохе вернитесь в начальное положение.
📌 Для новичков достаточно 5 повторений, постепенно увеличивайте количество до 10.
