В преддверии Нового года многие россияне сталкиваются не только с радостным предвкушением праздника, но и с серьезными испытаниями на работе, учебе и в повседневной жизни. Заботы наваливаются, требуя много сил: кто-то готовится к экзаменам, закрывает задолженности, другие завершают рабочие отчеты и выбирают подарки для близких, планируя отдых. Все это часто приводит к тому, что мы работаем в условиях постоянного цейтнота, испытывая стресс и рискуя выгореть.
Михаил Хорс, практикующий психолог, кандидат психологических наук и писатель, утверждает, что стремление следовать идеальному плану в предновогодние и новогодние дни может привести к нервному истощению и даже биполярному расстройству. Чтобы избежать этого, он советует не стремиться к совершенству и не пытаться успеть все. Это поможет сохранить силы для действительно важных дел. Хорс поделился своими мыслями в интервью Общественной службе новостей.
Чтобы предотвратить выгорание, эксперт в беседе с Общественной Службой Новостей предложил несколько шагов:
- Признать наличие напряжения, проявляющегося в страхе или тревоге.
- Осознавать, что это напряжение забирает силы, необходимые для реальных задач.
- Понять, что напряжение вызвано не возможностью неудачи, а убеждением, что неудача — это плохо и недопустимо.
- Принять, что в жизни бывают случаи, когда что-то остается недоделанным, но это не приводит к катастрофическим последствиям.
Хорс подчеркивает, что неудача — это просто часть жизни, а не катастрофа. Такой подход помогает освободиться от внутренних ресурсов, ранее затрачиваемых на переживания и стресс.
Эксперт советует не делать поспешных выводов о будущем и не бояться изменений в отношениях с начальством. Планы часто нереалистичны, поэтому важно сохранять баланс между оптимизмом и пессимизмом. Излишняя активность, особенно с использованием стимуляторов, может привести к биполярному расстройству. В новогодние праздники важно позволить себе расслабиться и наслаждаться моментом, не стремясь выполнить все запланированные дела.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.