Открываем👉11 декабря🌙 В течение дня, в более ли менее спокойном пространстве найдите несколько минуток для следующего упражнения. Выключите все экраны и звуки (можно воспользоваться берушами-мне они очень помогают) Поставьте таймер на 2-3 минуты(в первый раз, с непривычки, лучше надолго не ставить-т.к.важно усидеть заданное время). Сядьте, выпрямив спину. Закройте глаза. Ваша единственная задача- наблюдать за своим дыханием (за движением живота на вдохе и выдохе). Когда ум отвлекается (а он будет), просто мягко возвращайте внимание к дыханию. При помощи данного упражнения можно уйти от внешних стимулов и вернуться к внутренней тишине. К тому, что лично вы чувствуете, о чем думаете и чего хотите. Очень важно, периодически, создавать тихое пространство, в котором сознание может проявиться. Даже 2-3 минуты такого уединенного внимания к себе могут стать мощным ресурсом, особенно, в нашем шумной современном мире. ©с уважением, Юля🐻