Каждый декабрь мир срывается в праздничный марафон. Будто от количества мишуры и запасов зеленого горошка действительно зависит качество нашей будущей жизни. Как сохранить самообладание в предновогодней гонке — в рубрике «Правила жизни».
Каждый декабрь я даю себе слово – не поддаваться предновогодней панике. Не скупать продукты на новогодний стол в промышленных масштабах, не самоуничтожать себя итогами года, не мучиться тем, что «все надо срочно успеть до 31 декабря». Но в каждое «предновогодье» я ловлю себя на том, что сдерживать себя трудно – всеобщий ажиотаж это не котик чихнул. Поэтому на каждый импульс тела купить новые новогодние игрушки, я повторяю как мантру «мандарины можно докупить».
И вот еще 5 правил, которые помогут вам, если вы в такой же ситуации, не раствориться в этом хоре суетливых требований и вернуться к себе.
Сменить перспективу: декабрь — не финиш, а мост
Истерия начинается там, где декабрь превращают в марафон с финишной ленточкой. На самом деле год — это не круговая дорожка, а спираль. Мы не заканчиваем его — мы делаем виток. Если воспринимать декабрь не как «последний шанс» что-то успеть, а как момент смены ритма, тело расслабляется, а мозг перестаёт требовать от нас подвигов. Смена перспективы — лучший антидот к панике.
Дать себе право на тихий праздник
Мы живём в культуре, где Новый год должен быть громким, социально насыщенным, «как у людей». Но внутренний цикл каждого человека свой. Кому-то нужен фейерверк, кому-то — мягкий плед и кино, кому-то — одиночество, которое не про «одинокость», а про отдых от чужих энергий. Тихий Новый год — не признак неуспеха. Это признак зрелой психики, которая выбирает не картинку, а состояние.
Отказать трём главам новогодней мафии: вине, долгам и сравнениям
В декабре они приходят первыми.
«Ты обещала похудеть».
«У Маши новый дом, а ты опять без ремонта».
«Оля улетает в Дубай, а ты даже не поехала на море».
Это не голос совести. Это голос внутреннего критика, усиленный коллективной тревогой и стандартной зимней усталостью. Лучшая техника: назвать каждую из мыслей вслух и спросить себя, кому она принадлежит. Осветите их — и они исчезнут. Спросите себя: «Эта мысль моя?» Обычно — нет.
Заменить до января списки целей на списки благодарностей
Тревога обнуляется, когда внимание смещается из будущего в настоящее. Не «что я не успел?» А «что со мной произошло?» Оцените год примерно так:
5 событий, за которые вы испытываете благодарность себе.
5 людей, кого вы хотели бы поблагодарить в этом году за то, что они были рядом.
5 внутренних побед.
5 моментов, где вы выбрали себя и справились.
Это не психология розовых единорогов. Это перенастройка нейронных связей: мозг возвращается в ресурс и перестаёт нести нас в гонку. Списки благодарностей возвращают нас в реальность, где жизнь уже случилась, где мы уже прожили, создали, прошли, выдержали. Это и есть настоящие итоги.
Принять, что «я ничего не чувствую» — тоже чувство
Иногда люди в декабре говорят: «Ничего не хочу. Праздник не радует. Не ощущаю Новый год». Это нормально. Это реакция тела на годовой перегруз. Не чувствовать — значит восстанавливаться. Наша психика не обязана радоваться по календарю. Праздник — это не эмоция, которую нужно выжать из себя, это пространство, которое можно прожить так, как хочется сейчас.
Финал — спокойный, как январское окно
Новогодняя истерия питается одним — ощущением, что мы должны соответствовать. Но Новый год — это не экзамен. Это возможность не столько подвести итоги, сколько перевести дыхание. Вернуться в точку, откуда хочется идти дальше. Не из долга, не из страха, не «как надо», а из себя. Мы не должны заставлять себя жить на высоких вибрациях. Мы должны слышать себя — и этого достаточно.