НЕ ЗЛИСЬ!!1
Я уже затрагивала тему «запретных» эмоций, о которых приличные люди не просто не говорят, но и не испытывают. Сегодня поговорим о злости и её «жажде жизни».
Злость — чувство сильного раздражения и враждебности, направленное на определённый объект или ситуацию. Возникает она не с пустого места, и, как правило, скрывает другие наши чувства и может выражаться по-разному. Своего рода это наша сигнализация, которая реагирует на препятствия к удовлетворению потребности, нарушении границ и интересов, да и в целом на что-то, что в окружающем мире нас не устраивает.
Звучит здорово, полезная же штука. И почему её принято прятать куда поглубже?
Все мы родом из детства, и корни подавления злости тянутся туда же. Если вы испытываете проблемы с опознанием/выражением злости, то, скорее всего, вас или ругали («не дорос ещё голос повышать!»), или стыдили («хорошие мальчики/девочки/рептилойды не злятся!»), или обижались («Так вот ты как со мной…»*театральный игнор*). Получить такую реакцию от значимого взрослого (или нескольких сразу), страшно и больно. А поскольку нахождение рядом с ними для ребенка вопрос выживания – дети учатся свою злость всячески притуплять и прятать. И к чему это приводит? Они вынуждены бесконечно подстраиваться, умалчивать о своих истинных желаниях и потребностях, боятся проявиться и испытывают трудности при выстраивании близких отношений.
Тем временем напряжение накапливается. Только копилка эта не бездонная. Невыраженная злость всегда ищет выход, и найдёт, поверьте. Например:
😠«У нас протечка!»
Хорошенько утрамбованная злость находит выход через сарказм и пассивную агрессию, как вода через трещину в стекле аквариума. За уровень воды не волнуйтесь, привычка подливать уже есть. Этот вариант помогает хоть как-то спустить пар, но хорошим отношениям почему-то не способствует
😠«Теория большого взрыва»
Представьте, что вы пытаетесь «впихнуть невпихуемое» в чемодан. Уже и прижимали его, и попрыгали, но всё-таки закрыли. Стоите довольные, как вдруг, в самый неожиданный момент… «взрыв»! Летят носки, штаны, зубные щётки, чемодан лопнул, вы ранены аптечкой (какая злая ирония), а кот получает купальными трусами по лбу, хотя вообще ни в чем не виноват… Логичный, но всё равно неожиданный и дезориентирующий результат. Вот со злостью также.
😠«Ты должен был бороться со злом, а не примкнуть к нему!»
Вы уже поняли, что злость стремится к проявлению во внешний мир. И не имея никакого выхода стрелочка поворачивается в сторону мира внутреннего, на себя. И это не столько про «вариться в котле собственных страстей», сколько про переход к действиям. Это и самообвинения, самобичевание, в некоторых случаях даже саморазрушающее поведение.
😠«Психосоматика»
А если с выражением злости совсем беда, злость просачивается в тело и вполне ощутимо отражается на здоровье и самочувствии.
Так и что теперь, злиться направо и налево? Обострять конфликты, бросаться в драку, наживать проблем? А как же «говорить словами через рот»? 🗿
Проблемы порождает не злость, а неумение её выразить социально-приемлемым способом.
Злость – это сигнал, а вот что с ней делать и как отреагировать (отшутиться или вцепиться в волосы, например) это выбор человека.
А чтобы «говорить ртом» нужен хороший контакт с эмоцией, чтобы вовремя услышать тихий сигнал и предпринять меры. К сожалению, привыкшие подавлять злость в себе люди, сигнала не услышат, пока он не закричит сиреной воздушной тревоги, а там уже не до разговоров.
В итоге крутая и нужная эмоция эта злость, получается. Мы просто не умеем её готовить и подавать!
Хорошо, что не всё потеряно и этому можно научиться.
Автор: Юлия Агишева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru