С годами времени на спортзал становится все меньше, а иметь жир не хочется совсем. Хотела бы поделиться одним упражнение ,но это перетекающее из одного в другое, которое будет задействовать такие мышцы как, пресс,спина,ягодицы, мышцы рук.
Это упражнение всем вам знакомо,но мало кто знает пользу его. Оно содержит в себе такие такие навыки, как гибкость, кардио, силу. Вы с этим упражнением исправите осанку, запустите глубокие мышцы кора и ускорит ваш обмен веществ.
А наше упражнение -это поза «собаки мордой вниз с подъемом ноги переходящее в альпиниста».
Основные плюсы этого упражнения:
- Плоский живот
- Упругие ягодицы и подтянутые ноги
- Ровная осанка
- Замещает любое кардио
Но как же правильно делать это упражнение:
Занимаем положение позу «собака мордой вниз» ладно располагаем строго под плечами и поднимаем ногу вверх ,обязательно! не заваливаем бедра в стороны! Мы будто мысленно должны провести линию от кончиков пальцев ноги до копчика. Не забываем про дыхание!
Зафиксировали ногу вверху и переходим к «альпинисту», ногу сгибаем к груди на выдохе! Важно обратить внимание , не сгибаем опорную ногу,не выгибаем спину! На каждую ногу делаем 10-12 подъемов переходящее в упражнение альпинист.
И результат не заставит вас долго ждать!
Одно только упражнение можно заменить вам целый комплекс упражнений!
Прежде чем выполнять данное управление, проконсультируйтесь со специалистом.