Исследовательская группа из Германии обнаружила, что регулярное пребывание в помещениях с низкой освещенностью вызывает повышение концентрации гормона стресса кортизола днем и вечером, а также негативно сказывается на качестве сна у здоровых молодых людей, приводя к изменениям, схожим с теми, что наблюдаются при депрессии.
Городские жители зачастую проводят значительную часть светового дня при уровне освещенности менее 25 люкс, фактически пребывая в состоянии «биологической темноты», пишет Medical Xpress. Чтобы изучить влияние пониженной интенсивности дневного света на физиологию организма, ученые провели контролируемый эксперимент среди 20 здоровых молодых добровольцев обоих полов в возрасте от 19 до 30 лет.
Людей разделили на группы, каждая из которых подвергалась воздействию разных уровней освещения утром с 8:00 до 12:00. Первая группа находилась под мягким теплым светом ламп накаливания (2700 Кельвин, 55 люкс, 12 меланопических люкс), вторая группа — под более мощным холодным флуоресцентным освещением (3500 Кельвин, 800 люкс, 481 меланопический люкс).
Показатели кортизола после полуденного измерения (в 16:00) были выше в группе, находившейся под воздействием тусклого освещения, по сравнению с группой, подвергшейся воздействию яркого света. Тем не менее анализы, проведенные в полдень и на следующее утро, не обнаружили значительных расхождений между исследуемыми группами. Что касается вечера (с 19:00 до 23:00), то изначально уровень кортизола в обеих группах был практически одинаковый. Однако после ряда утренних сеансов с тусклым освещением содержание кортизола резко возросло у участников с низким уровнем освещенности. Это изменение было значительным по отношению к начальному показателю и существенно превосходило уровень кортизола в группе с яркой освещенностью.
Участники, подвергавшиеся низкому уровню освещения утром, столкнулись с сокращением общей продолжительности сна приблизительно на четверть часа (примерно 25 минут). Напротив, длительность сна в группе с яркими флуоресцентными источниками света осталась почти неизменной. Остальные характеристики сна, включая эффективность, скорость засыпания, время начала фазы быстрого сна и распределение стадий сна, существенно не различались между обеими группами.
Бессонница нередко является предвестником депрессивных состояний, и в данном исследовании отмечаются характерные признаки, похожие на проявления бессонницы, возникающие в результате длительного пребывания в условиях слабого утреннего освещения. Эти изменения включают уменьшение общей продолжительности сна, снижение количества глубокого восстановительного сна в начале ночи и увеличение продолжительности поверхностных стадий сна. Повышенный уровень кортизола в конце дня и отсроченное появление медленноволновых колебаний согласуются с изменениями, которые обычно наблюдаются при депрессиях.
Ранее ученые нашли необычную связь между сном и питанием.