Знакомо чувство, когда 1 января просыпаешься с ощущением, будто внутри тебя провели ночной рейв с участием майонеза, салатов и шампанского? Желудок объявляет забастовку, печень строит недовольную гримасу, а единственное желание — это мир, покой и капельница с физраствором. Готовлюсь к праздникам я, в основном, глядя на таких пациентов. И знаете что? Часто проблемы можно было бы избежать, если чуть-чуть подготовиться.
Давайте без паники и строгих запретов. Будем реалистами: никто не будет жевать сельдерей под бой курантов. Но помочь своей пищеварительной системе справиться с нагрузкой — святое дело.
Что там у вас внутри происходит в новогоднюю ночь?
Представьте, что ваш ЖКТ — это слаженный завод. В обычном режиме все работает размеренно: желудок принимает сырье, поджелудочная поставляет ферменты, печень фильтрует, желчный пузырь вовремя открывает шлюзы.
А теперь на этот завод внезапно сбрасывают тройную норму сырья (привет, тазик оливье!), причем разного и жирного, да еще и разбавляют все это химически активной жидкостью (ну, вы поняли). Завод впадает в ступор. Возникает знакомый всем «эффект 1 января»: тяжесть, вздутие, изжога, апатия.
План спасения от Доктор Саши: стратегия, а не аскеза
✅ Перед застольем (утром 31-го)
Не совершайте главную ошибку — не голодайте целый день «чтобы потом все поместилось». Это прямой путь к перееданию и удару по поджелудочной. Позавтракайте овсянкой, пообедайте супом. Желудок не должен быть пустым к вечеру.
Мой лайфхак: если знаете, что будет много вкусной, но тяжелой еды, за 20-30 минут до ужина можно принять ферменты (панкреатин). Это как отправить на завод дополнительную смену рабочих до начала аврала, а не в его разгар.
✅ Во время ужина: тактика разумного компромисса
- Начните не с оливье. Съешьте сначала кусочек рыбы, овощной салат, ломтик сыра. Это «запустит» процесс пищеварения в щадящем режиме.
- Правило дегустатора. Хотите попробовать все 12 салатов? Берите по половинке столовой ложки, а не полную тарелку одного.
- Жуйте. Серьезно, просто жуйте медленнее. Это банально, но это лучшая помощь желудку.
- Запивайте правильно. Алкоголь на пустой желудок — диверсия против слизистой. Чередуйте бокал шампанского со стаканом обычной воды или морса.
- Знайте свою норму. Если после третьего бутерброда с икрой вы чувствуете, что «хватит» — значит, правда хватит. Лучше добавьте через час, если еще захочется.
✅ 1 января: день милосердия к себе
Не завтракайте жареной картошкой с салатами! Дайте системе отдых.
Идеальный завтрак: овсяная каша на воде, банан, йогурт. Или просто стакан теплой воды.
Не лежите пластом. Короткая прогулка в спокойном темпе — лучшее, что можно сделать для кишечника и для головы.
⚠️ Тревожные звоночки: когда праздник кончился, а проблемы — нет
Если после застолья у вас не просто «тяжесть», а:
- Сильная, острая или опоясывающая боль в верхней части живота.
- Тошнота и рвота, которые не прекращаются.
- Высокая температура на фоне боли.
- Пожелтение кожи или глаз.
Не занимайтесь самолечением и не списывайте на «отравление салатом». Это могут быть признаки острого панкреатита, холецистита или проблем с печенью. Срочно нужен врач.
Что мы можем сделать в ЦМД, если праздник прошел, а последствия остались?
- Консультация терапевта. Я расспрошу, что и как происходило, осмотрю, проверю, нет ли опасных симптомов.
- Быстрая диагностика. Если нужно, можно сразу сделать УЗИ брюшной полости, чтобы оценить состояние печени, поджелудочной, желчного. Сдать анализы крови (амилаза, липаза, печеночные пробы).
- Помощь здесь и сейчас. При сильной интоксикации или тошноте можно поставить капельницу для быстрого облегчения состояния.
Главное — не терпеть сильную боль и не надеяться, что «само рассосется».
Новый год должен оставлять приятные воспоминания, а не больничный лист. Немного осознанности за столом — и ваша печень скажет вам спасибо 1 января.
А какие у вас фирменные правила или хитрости, чтобы чувствовать себя бодрым после праздничного ужина? Поделитесь в комментариях, соберем народную копилку мудрости!