на тренинге в Каменске учились сохранять баланс
9 декабря в малом зале Администрации города прошло необычное мероприятие для каменских предпринимателей, организатором которого выступил наш Фонд: тренинг по профилактике эмоционального профессионального выгорания. Эксперт разобрал на тренинге стадии профессионального истощения и дал практические инструменты для самопомощи.
В Каменске прошёл практический тренинг, посвящённый одной из самых острых проблем современного общества - профессиональному и эмоциональному выгоранию. Ведущим выступил Артем Держун - эксперт с многолетним опытом работы в крупных российских компаниях, который не понаслышке знаком с темой: собственное выгорание он прошёл всего за два месяца на руководящей должности. Особенно полюбилась участникам манера общения с тренером: прямые вопросы, хорошее чувство юмора, понятные формулировки, жизненные примеры, понятные каждому.
Выгорание - не просто усталость, а системная проблема.
Выгорание перестало быть узкопрофессиональным термином. В условиях цифровизации, стирания границ между работой и личной жизнью - это состояние стало угрозой для психического здоровья людей и их эффективности. Как отметил тренер, выгорание - это не просто стресс, а процесс, ведущий к эмоциональному опустошению, цинизму, снижению продуктивности и, в крайних стадиях, к клинической депрессии. На тренинге подчёркивалось, что проблема касается не только трудоголиков, но и тех, кто занимается нелюбимым делом или работает в токсичной среде.
От теории к практике: какие инструменты предложили участникам.
Вместо абстрактных советов тренинг был сфокусирован на конкретных навыках самодиагностики и восстановления. Например, Держун рассказал как работать со «Шкалой выгорания». Участники научились определять свою текущую стадию - от «медового месяца» в работе до полного истощения. Методик было перечислено много, на любой вкус и возможности. Приведём для примера лишь часть их них.
Для многих стал открытием метод «Съесть лягушку». Хотя стратегия проста: самое неприятно делайте в первую очередь, причём с утра. Это способствует снижения общего уровня тревожности в течение последующего дня.
Гораздо больший отзыв нашел метод, уже знакомый большинству участников. Принцип условно назовем «Немножко поработаем». Даже если вам не хочется что-то делать, делайте это маленькими порциями. Этот метод позволяет эффективно бороться с прокрастинацией, и помогающая «включиться» в сложный процесс.
Приятно удивили такие простые методы как «Информационная гигиена» и «Цифровой детокс». Они эффективны и сами по себе. Но особую силу имеют в совокупности с планирование вашего времени.
В заключении тренер поделился еще одним методом борьбы с выгоранием под названием «икигай». Это японская концепция поиска смысла. Ради этой вы легко будете вставать по утрам с постели, идя к ее воплощению, к своему икигай. А если ваш икигай еще и находится на пересечении таких понятий как нравится, получается, и за это платят, то вы счастливчик. Ваши шансы выгорания падают в несколько раз.
Конечно же в погоне за новыми методами, нельзя забывать и о традиционных: помните о важности сна, физической активности и хобби как неотъемлемой частей профилактики выгорания.
Тренинг получил живой отклик аудитории. Участники отмечали его практическую ценность и откровенность ведущего, который иллюстрировал тезисы реальными историями из жизни.
По словам эксперта важно понимать, что выгорание – это нормально. Это не стыдно, это сигнал, который важно вовремя распознать. Современному человеку необходимо учиться управлять своей энергией так же осознанно, как и временем или финансами.
Больше фото с тренинга здесь: https://vk.com/album-88440187_308325374
Чтобы не пропустить следующее мероприятие от Фонда предпримнаительсва, подписывайтесь на наши официальные станицы, чтобы быть в курсе.
НАШ САЙТ - https://mspkamensk.ru/
Страница Фонда в ВК - https://vk.com/fondkamensk
ГРУППА для предпринимателей в ВК - https://vk.me/join/_ltUYvc5CEnit7ItGFyuYDfJWgojGabwojM=
ГРУППА для предпринимателей в МАКС - https://max.ru/join/n5n86Ny1EHsZGOXZ00nfiXs1iUNGDxwAnyaRde7dH5k
ОК - https://ok.ru/profile/573994884180?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
ДЗЕН - https://dzen.ru/fondku
РУТУБ - https://rutube.ru/channel/42823956/