Занятия йогой перед сном помогают подготовить тело и разум к отдыху, создавая благоприятные условия для глубокого и спокойного сна. Мягкие асаны и дыхательные практики способствуют расслаблению мышц, снижают уровень стресса и умственную нагрузку, что особенно важно в современном ритме жизни. Регулярная вечерняя йога помогает избавиться от накопившегося напряжения и способствует гармонизации нервной системы.
Особенное значение имеет специальная техника дыхания и медитативные упражнения, которые активируют парасимпатическую нервную систему. Это способствует снижению уровня кортизола и сердечного ритма, что облегчает засыпание и улучшает качество сна. Такие практики помогают не только быстро погрузиться в сон, но и сделать его более восстановительным и глубоким.
Заниматься йогой перед сном стоит за 30-40 минут до отхода к кровати, выбирая спокойные и мягкие упражнения. Главное - делать их с вниманием и в умеренном темпе, избегая интенсивных и энергичных поз. В результате регулярной вечерней практики вы заметите, как ваше настроение станет более уравновешенным, а сон - более спокойным и приятным.