Если вас накрыла ревность, важно подойти к этому чувству с пониманием и осознанностью

🖤🖤🖤

Если вас накрыла ревность, важно подойти к этому чувству с пониманием и осознанностью.

Я сама сталкивалась с этим непростым чувством, и могу сказать, что оно может быть действительно разрушительным

Но я также знаю, что с ним можно справиться!

Вот несколько советов, которые я применяю в своей жизни и которые работают эффективно.

Как секс-коуч, я хочу поделиться своим опытом с другими женщинами, чтобы помочь вам преодолеть ревность и укрепить свою самооценку.

🍓Признание чувства

Признайте, что ревность — это нормальная человеческая эмоция.

Я помню моменты, когда меня охватывало чувство неуверенности и страха потери.

Вместо того чтобы подавлять эти эмоции, я научилась их принимать.

Это первый шаг к тому, чтобы понять, откуда они берутся и как с ними работать.

🍓 Упражнения для работы с эмоциями

✅ Дыхательные упражнения:

Когда вы чувствуете, что ревность начинает нарастать, сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот.

Я использую это упражнение каждый раз, когда чувствую напряжение.

Это помогает мне успокоиться и снизить уровень тревоги.

✅ Сканирование тела:

Закройте глаза и пройдитесь вниманием по своему телу.

Я часто обнаруживаю, что в моменты ревности у меня зажимаются плечи или челюсть.

Обратите внимание на напряженные участки и постарайтесь расслабить их.

Это помогает вернуть связь с телом и снизить эмоциональное напряжение.

✅ Практика заземления:

Поставьте ноги на пол, почувствуйте его поддержку.

Я делаю это, когда мне нужно вернуть себя в настоящий момент.

Сосредоточьтесь на ощущениях в теле и на том, как вы стоите или сидите.

Это простое упражнение помогает мне почувствовать себя более уверенно.

🍓Определение ревности

Попробуйте понять, является ли ваша ревность фактом или фантазией.

Задайте себе вопросы:

• Что именно вызывает у меня ревность?

• Есть ли реальные основания для этих чувств?

• Каковы мои страхи и ожидания в этой ситуации?

Я заметила, что раньше, часто мои страхи были связаны с низкой самооценкой и неуверенностью.

Понимание этого стало ключом к моему росту.

🍓Саморефлексия

Когда я чувствую ревность, я задаю себе вопросы:

• Что я чувствую? (гнев, страх, неуверенность)

• Что я делала до того, как возникло это чувство? (например, смотрела фотографии партнера с другим человеком)

Этот процесс саморефлексии помогает мне лучше понять свои эмоции и найти пути их преодоления.

🍓 Эмоциональное состояние

Когда я ревную, я чувствую себя как...

• Неполноценной или неуверенной в себе.

• Оставленной или брошенной.

• Зависимой от мнения других.

Эти чувства могут быть подавляющими, но важно помнить, что они не определяют вас.

🖤🖤🖤

Как может помочь секс-коуч

Как секс-коуч, я работаю над своей самооценкой и уверенностью каждый день.

Я хочу помочь другим женщинам сделать то же самое:

🔴 Анализ корней ревности:

Вместе мы можем разобраться в ваших внутренних установках и прошлых травмах, которые могут влиять на ваше восприятие.

🔴 Улучшение коммуникации:

Я обучаю техникам открытого общения с партнером, чтобы вы могли обсуждать свои чувства и страхи без страха быть осужденными.

🔴Повышение самооценки:

Мы будем работать над тем, чтобы укрепить вашу уверенность в себе и научиться любить себя такой, какая вы есть.

🔴Стратегии для улучшения отношений:

Вместе мы разработаем стратегии для создания доверия между вами и вашим партнером.

🖤🖤🖤

Работа с ревностью — это процесс, который требует времени и терпения.

Но помните: вы не одни!

Я здесь, чтобы поддержать вас на этом пути.

Главное — быть честными с собой и своим партнером, а также открытыми к изменениям. Давайте вместе сделаем шаги к более здоровым и счастливым отношениям!

С любовью,

Марина Ветрова — ваш с🔞кс-коуч