О проблемах, связанных с дефицитом дофамина, я рассказывал в 1 части данной статьи. Здесь же остановимся на возможных путях избавления от дофаминовой зависимости.
Часто получается так, что еще недавно казалось бы искренне влюбленные пары спустя некоторое время совместной жизни сталкиваются с проблемой угасания и охлаждения эмоциональной связи между партнерами.
Любовь это прекрасное чувство, которое наполняет нашу жизнь смыслом и радостью и оно напрямую связано с выработкой в мозгу дофамина. В первые этапы влюбленности именно дофамин играет ключевую роль, вызывая эйфорию, постоянные мысли о партнере и стремление к сближению.
Однако, со временем страсть угасает, эмоции притупляются, и возникает ощущение, будто чувства остыли. Дело в том, что организм привыкает к источнику удовольствия, и количество выделяемого дофамина постепенно снижается. Это естественный механизм, позволяющий экономить энергию и избегать зависимости от конкретного стимула.
Так работает психология. И не только современного человека. Если вспомнить трактат французского писателя Стендаля «О любви», опубликованный еще в 1822 году, мы увидим описание все тех же механизмов поведения человека. Об этом же говорится и в сборнике произведений немецкого мыслителя Артура Шопенгауэра «Метафизика половой любви», увидевшего свет в 1860 году, в котором он исследует тему любви и сексуальности.
Представьте себе, что ваша вторая половина стала предсказуемой, а совместная жизнь превратилась в рутину. Исчезли сюрпризы, романтика, и кажется, что всё хорошее навсегда ушло. Проблема заключается в снижении выработки того самого дофамина, напрямую связанного с вашим партнёром.
Но хорошая новость все же есть. Она заключается в том, что ситуация вполне поправима, конечно при условии, что этого хотят оба партнера. Для этого по мнению Стендаля, чтобы вернуть прежнюю искру, необходимо вновь вернуться к истокам отношений, активизировать систему вознаграждения мозга и перезапустить программу работы позитивных нейронных связей внутри отношений.
Важно понимать, что изначальный бурный дофаминовый эффект со временем естественным образом снижается, уступая место более стабильным гормонам привязанности - эндорфинам, серотонину и окситоцину. Этот процесс неизбежен.
Для сохранения отношений необходимо восстанавливать и развивать эмоциональную близость, которая поддерживает выработку этих гормонов и формирует зрелую любовь. Признание ценности партнера, совместные цели и уважение к личности помогают сбалансировать химическую составляющую любви и избежать разрушительной деформации.
Чтобы спасти любовь, нужно осознанно работать над отношениями, признавая природу дофамина как мотивационного двигателя и переходя к более зрелым формам эмоциональной связи.
Вернуть чувства в отношениях можно с помощью практических шагов, направленных на восстановление баланса дофаминовой системы: развивать совместные интересы и хобби, практиковать искреннее общение и выражение благодарности, это создает ощущение доверия и безопасности; вносить в отношения новые эмоции и впечатления, путешествовать вместе, устраивать друг другу маленькие сюрпризы; уделять время физической близости, так как она способствует выделению гормона привязанности; учиться слушать, понимать и радовать друг друга, показывая уважение и поддержку, чтобы заново выстраивать прочные эмоциональные связи.
Такие шаги непременно помогут восстановить отношения, сбалансировать химические процессы и укрепить любовь, сделав ее глубоким и устойчивым чувством.
Конечно не стоит забывать и о поддержании достаточного уровня дофамина в организме. Его восполнению способствуют такие факторы, как хороший сон, физическая активность, правильное и полезное питание, включающее продукты богатые тирозином, который участвует в выработке дофамина. В перечень таких продуктов прежде всего входят авокадо, манго, миндаль, фасоль, шпинат, куриные и перепелиные яйца, а также морская рыба.
Если вам понравилась данная публикация, подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие, поставьте лайк и сделайте репост!)