Боль бьет током по всей ноге? Это не всегда грыжа. Сегодня разберем короля всех таких болей — ишиас, или воспаление седалищного нерва, но под неожиданным углом.
Боль при ишиасе — это не всегда «защемление грыжей». Чаще всего это раздражение нерва на его пути. И понимание, ГДЕ именно его раздражают, — это 80% успеха лечения.
📌 3 главные «ловушки» для седалищного нерва (от самой частой к редкой):
1. Мышечная (как наша грушевидная): Спазмированная мышца (грушевидная, ягодичная) сдавливает нерв. Симптомы: Боль глубоко в ягодице + прострелы по задней поверхности бедра. УСИЛИВАЕТСЯ при длительном сидении.
2. Дискогенная (протрузия/грыжа): Проблема в поясничном отделе позвоночника. Симптомы: Боль часто начинается в пояснице + онемение/мурашки по КОНКРЕТНОЙ зоне ноги (например, только по внешней стороне голени). УСИЛИВАЕТСЯ при наклонах, кашле, чихании.
3. Фасциальная (напряжение оболочек): Глубокие соединительные ткани (фасции) становятся тугими и «прилипают» к нерву. Симптомы: Чувство натяжения, жжения по всей ноге, трудно найти удобное положение.
🔄 Ваш план действий на первые 72 часа при острой боли (когда каждый шаг — пытка):
1. Поза-спасение: Лягте на спину, положите голени на сиденье стула или высокую подушку так, чтобы бедра и туловище образовали угол 90 градусов. Это снижает давление на нервные корешки.
2. Движение-лекарство: Каждый час медленно и аккуратно, держась за опору, делайте 10-15 маятникообразных покачиваний тазом вперед-назад (как будто стряхиваете боль). Это улучшает питание дисков и снимает мышечный спазм.
3. Запрет: Не сидите на мягких креслах и избегайте наклонов с прямыми ногами.
🔬 Когда СРОЧНО нужен врач (красные флаги):
· Онемение в паховой области и внутренней поверхности бедер.
· Резкая слабость в стопе («шлепающая» походка).
· Нарушение контроля над мочеиспусканием или дефекацией.
💪 Дальнейшая стратегия (когда острая боль ушла):
Работа идет по всем фронтам:
· Мобилизация нерва: Упражнения на «нейродинамику» — плавное скольжение нерва в его ложе.
· Стабилизация поясницы: Укрепление глубоких мышц кора.
· Исправление двигательных стереотипов: Учимся правильно наклоняться и поднимать тяжести.
Наш канал — это и есть ваш пошаговый план. Подписывайтесь, чтобы не пропустить разбор каждого этапа.
А по какому пути чаще всего шла ВАША боль: от ягодицы или от поясницы? Ваш ответ поможет другим сориентироваться.
---
#седалищныйнерв #ишиас #больвноге #грыжа #протрузия #реабилитация #невролог