Я не понаслышке знаю что такое депрессия. Знаю что такое уговаривать себя выйти из дома хотя бы в ближайший магазин за продуктами. Знаю что такое просыпаться среди ночи от панических атак и потом не спать до утра. Знаю что такое прилагать немыслимые усилия на работе для того, чтобы выполнять простые вещи, которые раньше делала легко и не задумываясь. В общем, я много чего знаю о депрессии, и единственное, о чём я очень жалею, так это о том, что сильно затянула с её лечением и надеялась справиться самостоятельно.
Я прочла немало книг о депрессии и скажу честно: ни одна из них меня от неё не излечила. Но такие книги дали мне возможность понять общую картину моего заболевания и осознать, что это такая же болезнь, как и все остальные. К сожалению, моя семья этого не понимает. Муж и мама почему-то против того, чтобы я принимала антидепрессанты, а с папой я вообще не обсуждала свою болезнь, точнее, пыталась, но он не стал сильно вникать. Так что довольно скоро я поняла, что ждать поддержки от своих близких в этом вопросе мне не стоит. И не потому, что они плохие, а потому, что, как и многие люди в России, не воспринимают депрессию как серьёзное заболевание.
Я полностью согласна с автором книги в том, что депрессия способна изменить не только качество жизни (в худшую, разумеется, сторону), но и личность человека. На мой взгляд я сегодняшняя и я пять лет назад действительно разные люди. У меня полностью пропал вкус к жизни, интерес ко многим любимым раньше видам деятельности и способность радоваться любым вещам, хоть простым, хоть сложным.
В заголовке книги не зря указаны "простые вещи". Именно на них опирается автор, когда даёт свои советы тем, кто в данный момент находится в депрессии. Здесь вы не найдёте научных данных, книга скорее похожа на разговор с врачом-психотерапевтом по душам, в тёплой, дружелюбной атмосфере. Всё очень просто и доступно. Автор предлагает начать заботиться о себе посредством несложных вещей.
Наверняка многие из тех, кто сталкивались с депрессией или сильной апатией, знают, как трудно порой заставить себя делать хоть что-то: убрать в квартире, помыть голову, приготовить еду. Автор предлагает небольшими шажками, но всё-таки начинать следить за своим внешним видом, наводить в доме порядок, делать упражнения для работы мозга. Все советы мягкие, без давления на психику. Кому-то советы могут показаться слишком простыми, но на самом деле в состоянии сильной депрессии только эти советы и работают, а для кого-то помыть голову или навести в доме порядок сродни подвигу.
Ещё понравилось то, что автор мягко отговаривает от резких и спонтанных поступков. У многих в состоянии депрессии появляются мысли в стиле "бросить всё и уехать", или начать как можно больше общаться и ходить на разные мероприятия, надеясь таким образом побороть депрессию. К сожалению, зачастую от всего этого становится только хуже. И, конечно же, не стоит слушать разных доброхотов, которые советуют что ни попадя, начиная от "посмотри вот эту комедию и тебе сразу полегчает" до "роди ребенка и всю депрессию как рукой снимет".
В общем, я не гарантирую вам, что после прочтения этой книги ваша депрессия исчезнет, но у вас хотя бы будет план действий, опираясь на который, вы сможете начать потихоньку выбираться из её лап.