Как прожить страх телом?
👆 Страх начинается в теле, разум еще ничего не осознает, а ваш организм уже реагирует – дыхание учащается, сердечко подпрыгивает, мышцы напрягаются, хочется убежать или замереть.
▶️ Это в чистом виде биология, мысленно ее не прекратить, надо обязательно дать телу это прожить. Эмоция всегда заканчивается действием.
В такие моменты тело хочет дрожать, трястись, глубже выдыхать, двигаться.
Надо позволить сделать телу, что оно хочет, и реакция завершится за 1,5 – 3 минуты.
➡️Расскажу про себя: пока я не погружалась в эти вопросы, я не связывала тело и физические реакции в нем со своими страхами, мне казалось, что страх – это больше про рациональное. Нужна сила воли преодолеть себя.
При этом в стрессовых ситуациях на работе, когда на меня орал начальник, телесные проявления были прямо, как по учебнику: пульс зашкаливал до 140, холодный пот струйками, и меня трясло, как будто я замерзла. В какой-то период я даже теплее одевалась, думала, такая реакция из-за холода.
Сразу скажу, что глубокое дыхание, напряжение и сброс мне не помогали.
⭐️Что помогало пережить эмоцию страха телом:
🔵движение – лучше походить на свежем воздухе,
🔵найти укромное место и попрыгать или потрястись, тело вам само подскажет,
🔵покричать беззвучно, чтобы никого не напугать, если рядом никого нет, то можно и громко)
🔵попить горячей воды.
После этих действий наступает внутренняя пустота, но она какая-то благостная, был сгусток чего-то болезненного, а становится тихо.
❓Вам приходилось сталкиваться с телесными проявлениями страха? 🐈⬛
