Ссылка: https://t.me/doctor_irina_kolosova
Автор: Колосова Ирина Викторовна, почётный доктор наук, автор трёх патентов в области медицины
1. Почему тема важна мужчинам после 55 лет
После 50–55 лет мужчины всё чаще замечают:
- ощущения стали слабее,
- оргазм «тусклый»,
- возбуждение не такое яркое,
- приходится сильнее стимулировать,
- иногда чувствительность падает настолько, что половой акт становится длинным и утомительным,
- эрекция держится, но «чувств нет».
Многие думают, что это возраст, но по клиническим рекомендациям РФ снижение чувствительности — это симптом, а не «естественное старение».
И если разобраться в причинах, чувствительность можно улучшить.
Разбираем простым языком, что происходит и почему.
2. Почему снижается чувствительность
🧠 1. Нарушение работы нервов малого таза
Это самая частая причина после 50.
Нервная проводимость ухудшается из-за:
- остеохондроза поясницы,
- длительного сидения,
- защемления нервных корешков,
- воспаления простаты,
- сосудистых нарушений,
- высокого сахара.
Что ощущает мужчина:
- тусклые ощущения,
- слабый оргазм,
- затруднённое возбуждение,
- задержка оргазма.
Когда нервы получают меньше крови и кислорода, сигналы проходят хуже → чувствительность падает.
🩸 2. Нарушение кровотока
Эрекция и ощущения — это кровоснабжение.
Если приток крови слабый:
- нервные окончания получают меньше кислорода,
- головка полового члена становится менее чувствительной,
- ощущения пропадают или становятся «ватными».
Сосудистые причины:
- гипертония,
- высокий холестерин,
- малоподвижность,
- атеросклероз,
- лишний вес,
- курение,
- алкоголь.
🔥 3. Хронический простатит или застой простаты
Простата — это нервно-сосудистый центр малого таза.
Когда она:
- отёчна,
- воспалена,
- увеличена,
- застойная,
она давит на нервные пучки и сосуды вокруг себя.
Последствия:
- сниженная чувствительность,
- слабый оргазм,
- тусклые ощущения,
- тяжесть в промежности.
🍬 4. Высокий сахар — главный враг нервов
Сахар повреждает:
- эндотелий сосудов,
- нервные окончания,
- чувствительность.
Снижение чувствительности — первый признак скрытой инсулинорезистентности.
Если мужчина после 55 чувствует:
- слабый оргазм,
- тусклые ощущения,
- онемение головки,
- холодные стопы,
очень важно проверить сахар.
🧬 5. Низкий тестостерон
Тестостерон отвечает не только за либидо, но и за чувствительность нервов.
При низком тестостероне мужчина ощущает:
- слабые ощущения,
- медленное возбуждение,
- тусклый оргазм,
- снижение интереса.
🚫 6. Лекарственные причины
Некоторые препараты снижают чувствительность:
- антидепрессанты (особенно СИОЗС),
- обезболивающие,
- препараты от давления,
- успокоительные.
Если проблема началась после приёма таблеток — это важная зацепка.
😴 7. Недостаток сна
Недосып → повышение кортизола → ухудшение нервной проводимости → снижение чувствительности.
😰 8. Стресс и тревога
Стресс:
- ухудшает приток крови,
- сужает сосуды,
- блокирует возбуждение,
- снижает чувствительность.
Чем больше мужчина «контролирует» процесс — тем хуже ощущения.
Какие обследования нужны при снижении чувствительности
(строго по клиническим рекомендациям РФ)
✔ ТРУЗИ простаты
Застой, воспаление, увеличение.
✔ ПСА
Безопасность.
✔ Анализ мочи
Воспаление.
✔ Глюкоза + HbA1c
Главный анализ при снижении чувствительности.
✔ Липидный профиль
Состояние сосудов.
✔ Тестостерон общий + СГСП
Оценка гормонов.
✔ УЗДГ сосудов полового члена
Приток крови.
✔ СМАД
Скачки давления.
✔ ЭКГ
Сердце как главный сосудистый регулятор.
3. Что можно делать дома
Эти шаги улучшат чувствительность у большинства мужчин после 50.
⭐ Шаг 1. Ходьба 20–30 минут
Улучшает кровоток и нервное питание.
⭐ Шаг 2. Тёплый душ
Снимает спазм мышц тазового дна → усиливает ощущения.
⭐ Шаг 3. Убрать сахар и пиво
Сахар → убивает нервы.
Пиво → вызывает застой простаты.
⭐ Шаг 4. Укрепление тазового дна
10–15 сокращений × 2 раза в день.
⭐ Шаг 5. Сон до 23:00
Восстановление нервов происходит ночью.
⭐ Шаг 6. Минус 2–3 кг
Каждые 3 кг улучшают чувствительность на 10–20%.
⭐ Шаг 7. Растяжка паховых мышц
Убирает компрессию нервов.
⭐ Шаг 8. Контроль давления
Стабильное давление = стабильная чувствительность.
⭐ Шаг 9. Лёгкий массаж поясницы
Улучшает проводимость нервов L4–S3.
4. Книга как инструкция
📘 Я подробно написала об этом в книге о простатите.
В ней объясняю, почему снижается чувствительность: роль сосудов, нервов, сахара, простаты, гормонов и стресса.
Привожу готовые схемы восстановления: обследования, упражнения, улучшение кровотока малого таза и техники усиления ощущений.
Если хотите вернуть нормальную чувствительность — начните с неё.
5. Важно
Информация в статье носит исключительно информационный характер и не является медицинской консультацией.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.