Что будет, если прилечь на полный желудок: гастроэнтеролог объяснила, как правильно отдыхать после еды

Даже если глаза слипаются, лучше не ложиться.

После сытной еды часто появляется сонливость. Это нормальная ситуация, ведь кровь приливает к пищеварительному тракту, энергия тратится на переваривание. Усугубляться проблема может из-за неправильного выбора продуктов. Поев, хочется прилечь и отдохнуть, но медики предостерегают от такой привычки.

Почему лежать после еды вредно

Врач-гастроэнтеролог Анастасия Гостроус объяснила, что горизонтальное положение на полный желудок может привести ко многим неприятным последствиям:

• риск развития гастроэзофагеального рефлюкса;
• замедление пищеварения, как следствие, чувство тяжести, вздутие живота, неприятные ощущения и тошнота;
• ухудшение усвоения питательных веществ;
• риски ухудшения обменных процессов и появление лишнего веса;
• проблемы с уровнем сахара.

Как отдыхать после еды правильно

Медик отметила, что отдых от дел после еды нужен, но не в горизонтальном положении. Она посоветовала небольшую прогулку, которая простимулирует перистальтику и поможет пищеварительной системе.

После еды не менее 20-30 минут стоит оставаться в положении сидя или стоя. В идеале ложиться не раньше, чем через 1,5–2 часа после еды.

"Отказавшись от привычки лежать сразу после трапезы, вы поможете своему организму легче и эффективнее справляться с перевариванием пищи", — сказала врач в беседе с "Газетой.Ru".

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Нежный шоколадный торт на кефире с лимонной ноткой. Смотреть список ингредиентов
• Ленивые хачапури за 15 минут на сковороде! Открыть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию

А также подписывайтесь на канал в MAХ!