Привет, друзья! Сегодня — порция удивительных открытий о самом привычном для нас процессе: сне. Готовы удивиться? Вы можете «видеть» сны с открытыми глазами. У некоторых людей во время фазы быстрого сна веки остаются слегка приоткрытыми. Это не значит, что они наблюдают за окружающим — мозг полностью погружён в сновидение. Сны — тренажёр для выживания. Исследования показывают: в 70 % снов мы сталкиваемся с угрозами или сложными ситуациями. Это эволюционный механизм — мозг репетирует реакции на опасность. Сон «переписывает» воспоминания. Во время глубокого сна мозг сортирует информацию дня: важное отправляет в долгосрочную память, ненужное — удаляет. Именно поэтому перед экзаменом так важен крепкий сон! Можно научиться управлять снами. Осознанные сновидения (когда человек понимает, что спит) поддаются тренировке. Некоторые достигают этого с помощью специальных техник. Сон влияет на вес. Недосып нарушает баланс гормонов грелина (вызывает голод) и лептина (даёт чувство сытости). Резуль
Привет, друзья! Сегодня — порция удивительных открытий о самом привычном для нас процессе: сне. Готовы удивиться?
- Вы можете «видеть» сны с открытыми глазами. У некоторых людей во время фазы быстрого сна веки остаются слегка приоткрытыми. Это не значит, что они наблюдают за окружающим — мозг полностью погружён в сновидение.
- Сны — тренажёр для выживания. Исследования показывают: в 70 % снов мы сталкиваемся с угрозами или сложными ситуациями. Это эволюционный механизм — мозг репетирует реакции на опасность.
- Сон «переписывает» воспоминания. Во время глубокого сна мозг сортирует информацию дня: важное отправляет в долгосрочную память, ненужное — удаляет. Именно поэтому перед экзаменом так важен крепкий сон!
- Можно научиться управлять снами. Осознанные сновидения (когда человек понимает, что спит) поддаются тренировке. Некоторые достигают этого с помощью специальных техник.
- Сон влияет на вес. Недосып нарушает баланс гормонов грелина (вызывает голод) и лептина (даёт чувство сытости). Результат: тяга к калорийной пище и риск набора веса.
А вы часто запоминаете свои сны? Делитесь в комментариях самыми яркими или странными сновидениями — будет интересно почитать!
*P.S. Чтобы сны были красочными, попробуйте перед сном:
- записать мысли в дневник;
- представить место, где хотели бы оказаться во сне;
- поспать на новом боку.*