Вдруг накатывают слезы, а объяснения им нет? Не спешите винить себя или ставить диагноз. Часто за этим стоят не психологические проблемы, а химические процессы в теле. Давайте научимся их различать.
🔍 Чек-лист: Как отличить «гормональные слезы» от депрессии
Если это «гормональные слезы» (чаще при перименопаузе), вы заметите:
· Эмоции как волны: Приступ плача длится несколько минут и так же внезапно проходит.
· Повод есть, но реакция слишком сильная: Можете расплакаться из-за разлитого чая или невзначай брошенного слова.
· Вы можете назвать причину: «Я плачу, потому что ребенок не позвонил» или «Муж не так посмотрел».
· Способность радоваться сохраняется: После приступа слез можете от души посмеяться над смешным видео.
· Есть другие «спутники»: Слезы часто приходят вместе с приливами, бессонницей, раздражительностью или «туманом в голове».
· Мысли о будущем не пугают: Вас беспокоит текущее состояние, но вы не теряете надежды на лучшее.
Если это «слезы депрессии», вы скорее всего почувствуете:
· Постоянную тяжесть: Чувство тоски, пустоты или отчаяния длится неделями, почти не отпуская.
· Полную потерю интереса: То, что раньше приносило радость (хобби, встречи с друзьями), теперь кажется бессмысленным.
· Не можете понять причину: Говорите: «Мне просто безумно грустно и тяжело, а почему — не знаю».
· Нет сил на радость (Ангедония): Даже приятные события не вызывают отклика в душе. Все кажется серым.
· Мысли становятся тяжелыми: Появляется чувство вины за прошлое, ощущение, что будущее безнадежно.
· Страдают память и концентрация: Становится трудно соображать, принимать решения.
Важно: Эти состояния могут сочетаться. Гормональный сбой может стать спусковым крючком для депрессии.
🚨 Тревожные звоночки: Когда нужно бежать к специалисту?
Немедленно обращайтесь за помощью, если:
· Появляются мысли о самоповреждении или о том, что «жить не хочется».
· Вас накрывают панические атаки, мешающие выходить из дома.
· Вы не справляетесь с базовыми вещами: нет сил принять душ, приготовить еду, пойти на работу.
· Сильно нарушены сон (бессонница или сонливость) и аппетит.
· Эти симптомы длятся больше 2 недель без улучшения и рушат вашу привычную жизнь.
🧭 Ваш маршрут помощи: К кому идти?
1. Шаг 1: Гинеколог-эндокринолог. Начните с него! Анализ на гормоны (ЛГ, ФСГ, эстрадиол) покажет, не связаны ли ваши слезы с перименопаузой. Врач может предложить коррекцию состояния (например, ЗГТ).
2. Шаг 2: Психотерапевт или психиатр. Не бойтесь этого слова! Если гинеколог не нашел нарушений или если терапия не помогла настроению — идите сюда. Психотерапевт поможет разобраться в чувствах, а психиатр при необходимости подберет безопасные антидепрессанты.
Ваши слезы — это сигнал, который нельзя игнорировать. Просить о помощи — это акт заботы о себе, а не слабость.
---
P.S. А вам знакомо это состояние? Что чаще всего вызывает у вас слезы? Делитесь в комментариях, поддерживайте друг друга. 💜
#менопауза #психология #депрессия #гормоны #здоровьеженщины #слезы #психотерапия #чеклист