«Я не справляюсь»
«Я так больше не могу»
«У меня нет ни сил, ни свободного времени»
«Я устала»
«У подруг дети ходят на 18 кружков и знают японский. А у нас всего лишь воздушная гимнастика и суахили»
Быть мамой — это одна из самых сложных работ в мире. Без выходных и 24/7. Без отпуска, помощи, премий и звания «Лучший работник года».
1. Разрешите себе отдых.
Если чайник не снять с плиты, рано или поздно он сгорит. И не из чего будет наливать кипяток для вечерней ромашки с магнием.
Что делать?
Найдите в каждом дне время для небольших перерывов. 5 минут в тишине — это базовый минимум. А 10-минутная практика на расслабление — шикарный максимум.
Даже если вы просто 2 минуты посмотрите на падающие снежинки за окном, ваш мозг выдохнет и скажет вам спасибо.
2. Сократите количество кружков.
Вашему ребенку не нужна тотальная загрузка 24/7. Ему нужно интересное развитие и счастливая мама.
Что делать?
Подумайте, какие 2 секции оставить в расписании. И сразу выключите в голове норму «А у других мам…». Мы не знаем, как у других. Мы делаем так, как комфортно нам.
3. Расставьте приоритеты.
Делайте только важное — что нельзя не делать. И не делайте то, что можно отложить на потом.
Что делать?
Разбросанные носки могут и полежать, ничего с ними не случится. Ложитесь рядышком и тоже полежите. Обед можно заказать, постельное белье — не гладить. Пылесос вручить ребенку.
4. Отстаньте от себя.
Вы уже достаточно хорошая мама. Будьте добры к себе. Перестаньте прокручивать в голове негативную ментальную жвачку. Вы делаете все, что можете, и это — много.
5. Слушайте поддержку.
Иногда нам просто нужно, чтобы кто-то сказал: «Я вижу твою усталость. Ты — молодец».
Что делать?
Используйте телеграм-канал с терапевтическими аудиосказками "На Ушко". Это помощник, которого мы создали не только для того, чтобы дети росли уверенными и счастливыми, а еще и для мам, которые больше всех заслужили время для себя, чай со вкусняшками- для себя!
В круговороте материнских дел так просто пропустить момент и не заметить, что выгорание уже прокралось на мягких лапах в нашу квартиру, разложило свои пожитки и смотрит из-под нахмуренных бровей с укором: «Ну что, всё?».
Поэтому мамам так жизненно важно заботиться о себе. Лучше чуть заранее, а не когда уже лежишь на полу. Помните, как в самолете? Сначала маску на себя, потом — на ребенка. Иначе не сможете помочь никому.
Наш сайт- https://www.na-ushko.com/
Наш открытый тг-канал - https://t.me/naushko_skazki