Ты снова ловишь себя на этом
Декабрь. За окном — предпраздничная суета, а внутри — странное ощущение: будто бежишь по кругу, но никуда не приближаешься.
Ты проверяешь список дел — их меньше не становится.
Ты думаешь: «Ещё чуть‑чуть, и всё будет готово», но завтра снова то же самое.
Ты чувствуешь, как накапливается усталость, а где‑то глубоко — тихая тревога: «А успею ли я всё, что планировала?»
Знакомо?
Это не слабость. Это сигнал: твой организм и разум просят паузы. Просят перестать гнаться за «идеальным декабрем» и наконец прислушаться к себе.
Подписывайся на мой телеграм‑канал — там я делюсь инструментами для поддержки, стабильности и конкретных решений.
Почему декабрь — не про «успеть всё»
Мы привыкли воспринимать конец года как марафон:
- закрыть все рабочие задачи;
- подготовить подарки;
- создать праздник для семьи;
- успеть то, что откладывали 11 месяцев.
Но что, если попробовать иначе?
Представь декабрь не как финишную прямую, а как переходный коридор. Место, где можно:
- мягко отпустить старое;
- заметить то, что действительно важно;
- заложить основу для нового года — без рывков и стресса.
Это возможно. И сейчас я покажу, как.
Шаг 1. Остановись и спроси себя: «Что было ценным?»
Не подводи итоги по шаблону «что получилось / не получилось». Вместо этого обратись к тому, что наполняло тебя энергией.
Возьми лист бумаги и раздели его на три колонки:
- «Благодарю» — люди, события, маленькие радости.
- «Отпускаю» — обиды, страхи, ожидания, которые не оправдались.
- «Беру с собой» — навыки, привычки, отношения, которые хочешь сохранить.
Пиши быстро, не анализируя. Пусть это будут простые фразы:
- «Благодарю за утренние прогулки с собакой».
- «Отпускаю чувство вины за незакрытые задачи».
- «Беру с собой умение говорить „нет“».
Когда закончишь — сложи лист и убери в шкатулку или сожги (символически). Это ритуал завершения.
Подписывайся на телеграм‑канал — там ты найдёшь шаблоны для таких практик и поддержку сообщества женщин, которые учатся жить из состояния «достаточно».
Шаг 2. Освободи место для нового
Декабрь — время символического очищения. Не обязательно устраивать генеральную уборку. Начнём с малого.
Цифровой детокс
- Удали 5 приложений, которые отнимают время без пользы.
- Отпишись от 3 пабликов, которые вызывают тревогу или чувство «я не такая».
- Закрой вкладки с «надо прочитать потом» — если не открыла за месяц, скорее всего, это не нужно.
Физический порядок
- Выброси 5 вещей, которыми не пользовалась год.
- Разбери стол: оставь только то, что используешь ежедневно.
- Сложи в коробку всё, что «может пригодиться» — но не открывай её до февраля.
Эмоциональный сброс
- Напиши письмо человеку, на которого злишься, — не отправляй. Сжигай или рви.
- Проговори вслух: «Я отпускаю это. Оно больше не управляет мной».
Результат — не просто чистота вокруг. Это освобождение пространства в голове для свежих идей и энергии.
Шаг 3. Найди «скрытый доход» до конца года
Даже если нет времени на новый проект, можно:
- Продать ненужные вещи (одежда, книги, техника). Используй локальные чаты или маркетплейсы.
- Закрыть старые долги (если вам должны). Напомни вежливо: «Привет! Помнишь, мы договаривались о [сумма]? Для меня сейчас важно закрыть этот вопрос до конца года».
- Использовать навыки (например, помочь коллеге с презентацией за небольшую плату).
Как начать?
Выдели 2 часа на поиск одной возможности. Часто достаточно просто спросить: «Кому я могу помочь прямо сейчас за вознаграждение?»
Не жди грандиозного заработка. Даже 3 000–5 000 ₽ — это:
- подтверждение, что твои навыки ценны;
- первый шаг к финансовой уверенности;
- возможность купить себе что‑то приятное без чувства вины.
Шаг 4. Создай «точку опоры» на январь
Не ставь грандиозных целей. Выбери один маленький фокус, который станет якорем для нового года.
Примеры:
- 10 минут утренней тишины (без телефона, просто дышать и наблюдать).
- 1 день в неделю без рабочих чатов.
- 500 ₽ на накопительный счёт каждую пятницу.
- 30 минут на хобби (рисование, вязание, чтение).
Критерии выбора:
- Конкретность (не «больше отдыхать», а «30 минут на книгу по субботам»).
- Лёгкость (чтобы не бросить через неделю).
- Личная значимость (это должно быть важно именно для тебя).
Запиши свой выбор на бумаге или в заметках. Пусть это будет твоим «договором с собой».
Шаг 5. Сохрани момент: «капсула времени»
Это не про «письмо себе в будущее». Это инструмент для фиксации текущего состояния, чтобы в январе увидеть прогресс.
Что делать:
- Запиши:
3 вещи, за которые ты благодарна этому году;
1 страх, который хочешь отпустить;
1 маленькое желание на январь (например, «выпить кофе без телефона»). - Сохрани запись в заметках или на бумаге.
- Договорись с собой открыть её 15 января.
Эффект: когда в январе покажется, что «ничего не изменилось», ты откроешь эту запись и увидишь:
- ты уже стала сильнее;
- ты умеешь замечать хорошее;
- у тебя есть опора — даже если сейчас кажется, что её нет.
Что делать прямо сейчас?
Выбери один шаг из пяти выше и сделай его сегодня. Например:
- потрать 10 минут на «аудит года»;
- удали 3 ненужных приложения;
- напиши список вещей на продажу;
- выбери свою «точку опоры» на январь.
Не стремись охватить всё сразу. Даже маленький шаг — это движение вперёд.
Почему это работает?
Ты не ставишь перед собой невыполнимых задач. Ты:
- освобождаешь ресурсы (время, энергию, пространство);
- возвращаешь право выбирать, что для тебя важно;
- создаёшь опору через маленькие, но реальные действия.
И тогда декабрь становится не месяцем суеты, а временем, когда ты начинаешь жить иначе.
Подписывайся на телеграм‑канал — для поддержки, стабильности и конкретных решений. Там:
- шаблоны для практик;
- разбор способов дополнительного дохода;
- истории женщин, которые нашли свой путь к спокойствию и достатку.