Первая мысль в зале: «Не хочу». Знакомо? Первые 5 минут — не разминка, а переговоры с мозгом, который просит остаться на диване.
Сделав первые движения, ты активируешь префронтальную кору — зону сознательного контроля. Ты включаешь «ручной режим», минуя отделы мозга, отвечающие за лень.
Физиология проста: ты даешь сигнал «началось». В кровь поступает адреналин, учащается пульс. Организм переходит из покоя в режим готовности.
Успешные спортсмены знают: не нужно ждать вдохновения, нужно просто начать. Первые 5 минут — обязательный ритуал.
Попробуй новый подход. Разреши себе всего 5 минут. Встань в планку, начни медленную греблю. После этого времени тело, скорее всего, само захочет продолжить — инерция будет создана.
Поставь таймер. Начни с простого упражнения. Даже если остановишься через 5 минут — ты уже победил сопротивление. Эти минуты часто становятся мостиком к полноценной тренировке.
#тренировка #мотивация #начало #преодоление #психология #привычка #фитнес #первыйшаг
