Хочу поделиться одной историей из моей практики.
Парень 15 лет, баскетболист. С хорошей антропометрией.
И при этом играл в “горячую картошку”, как сказали его родители.
А его слова:
- «Я получаю мяч, и в голове одно: быстрее отдать пока не ошибся, не потерял его, не накричали и как итог не заменили»
И дальше стандартный сценарий, знакомый многим спортсменам, которые бояться ошибки:
- потери мяча с первых минут,
- суетливые действия,
- не идти бросать в удобных ситуациях,
- страх перед соперниками, что отберут мяч,
- и всё больше времени проводить на скамейке.
"Тренер начал разочаровываться, и в какой-то момент открыто сказал мне:
- Я не понимаю, что с тобой случилось, ты был надёжным игроком. Сейчас ты боишься. На тебя нельзя положиться"
Эти слова для парня были как приговор, они проникли в сознание очень глубоко, и он поверил этому.
🏀Где всё началось🏀
На диагностике выявили ситуацию, которую часто встречаю у юных спортсменов.
Первая официальная игра. Полный зал. Родители на трибуне. Шум. Волнение. Ответственные игры.
Ему было тогда 10 лет. Он вышел на площадку, и через минуту сделал ошибку. Обычная потеря, в которой нет ничего страшного. Но…
Тренер сорвался, на эмоциях и повышенных тонах:
- "Садись! Что ты творишь?! Такому трусу как ты не место в составе!"
Спортсмен рассказывает:
- "Я сел на лавку, и мне показалось, что на меня смотрит весь зал. Мне казалось, я подвёл всю команду. И я решил внутри себя: всё, теперь я не имею права ошибаться никогда".
Вот это решение и стало его ловушкой. И тело запомнило:
ошибка = страшно = зажим в теле = я никчёмный = я трус.
Да, вот такой нелогичный вывод.
🏆Что мы сделали в работе🏆
Нам понадобилось 4 встречи.
Но уже после первой встречи, он сказал:
- Я не помню, когда в последний раз был спокоен и расслаблен перед игрой.
1. Мы нашли ту самую первую игру. Тот момент, когда тренер накричал, когда его заменили, когда в теле появилась реакция на ошибку.
И убрали из этого эпизода страх, телесный зажим, напряжение.
Он впервые посмотрел на ситуацию со стороны подростка, а не того испуганного ребёнка.
2. Поменяли убеждение «мне нельзя ошибаться».
Потому что с таким убеждением невозможно играть уверенно.
Ошибки, это часть игры. У всех они бывают, даже супер профессионалов. Они дают возможность стать лучше, сделать в следующий раз по-другому.
И пока в голове живёт тревожный страх ошибиться, тело будет сжиматься и сковываться.
3. Убрали телесные реакции:
- Волнение в животе, ощущался как лёд.
- Мурашки по спине, когда думал о своих неудачах.
- Слабость в ногах, они как ватные.
Мы проработали каждую реакцию. Освободили тело от напряжения, чтобы оно расслабилось, и тогда движения становятся свободными.
4. Появилось новое внутреннее состояние:
💫 Лёгкость
💫 Смелость
💫 Уверенность
💫 Вера в себя и свои действия
💫 Фокус на своих действиях в игре, а не на страхе ошибки и замене.
Его слова после второй встречи:
- Я умею играть хорошо. Если я ошибусь, я могу исправить. И я могу быть полезным команде.
🏆Что изменилось🏀
- перестал сразу отдавать мяч
- стал идти в контакт
- начал бросать сам, а не прятаться
- ошибки стал воспринимать спокойно: ошибся, сделал вывод, продолжаю играть.
- тренер стал давать больше игровых минут.
- сам поверил, что может быть одним из основных игроков.
И самое главное проговорил:
- «Мне стало спокойно. Голова не гудит от тревожных мыслей перед игрой. Я не оглядываюсь на тренера после каждого действия, не жду замены. Я жду момента, когда смогу помочь команде.»
Он снова стал играть.
Не отбывая время, и желая, чтобы быстрее все закончилось. А именно играть и получать удовольствие от своей игры.
Если ваш спортсмен:
- играет в "горячую картошку"
- суетится, когда выходит на площадку
- боится ошибиться
- теряет уверенность после первой же замены
- боится крика, взгляда тренера
- движения скованы
Важно найти причину этого состояния. Это телесная реакция, закреплённая страхом.
И она убирается, если знать, как работать с глубинной причиной.
И вы хотите помочь своему спортсмену:
- перестать бояться ошибки, реакции тренера, критики
- стать увереннее, смелее
- стабильно играть
Тогда пишите мне в личные сообщения и мы договоримся о предварительной встрече.
Там мы всё подробно обсудим и я расскажу как могу помочь.
Ваш спортивный психолог, мастер спорта, Анна Макарова
#спортивныйпсихолог #психологдляподростка #родителиспортсменов #страхошибки #детскийспорт #родителивспорте #мотивацияспортсмена #уверенныйспортсмен #спортивнаятравма #мамаспортмена #баскетбол #хоккей #волейбол #аннамакарова