ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Π° ΠΏΠΎΠ³ΠΈΠ±Π»Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Ρ Π³ΡΡΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ·ΡΡ-ΠΎΠ³ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΈ!
ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π»Π° ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΡ Π² ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅, Ρ Π±ΡΠ»Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π°, ΡΡΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ. ΠΠ°Π±ΡΠ°Π» Ρ ΠΎΠ³ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, Π½Π°ΡΡΠΏΠ°Π» Π² ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΠ» ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΎ, ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ! ΠΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΈΠ±Π°Π»Π°ΡΡ... ΠΠΎΠΌΠ½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ Π²Π·ΠΎΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΈΠ»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΈΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π³Π»ΠΈ. Π― ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Π»Π° Π½Π°Π΄ ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Π° β ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ Π³ΠΎΡΠ΄ΠΎΡΡΠΈ. Π‘ΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈ Π·Π°Π³Π»ΡΠ΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ. Π ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ: Π²ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ Π³ΡΡΠ½ΡΠ°. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ»Π° ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π³ΡΠ°Π±Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π°, ΠΈ ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ½Ρ β Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡ Π»Π΅Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π»Π° ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π°Π΄ΠΏΠΈΡΡΡ "Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Ρ". ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π·Π½Π°ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅! ΠΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Π° ΡΠΎΡΠ»Π° Π½Π΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ: ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΡΠ΅ΡΡΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΈΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π»Π° ΠΊΠΎΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠ³ΠΈΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»Π° ΡΠ°ΠΌ... ΠΊΡΡΠΎΠΊ Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ . ΠΠΎΡ Π²Π°ΠΌ ΠΈ "ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ"! Π‘ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ½Ρ: Π²ΡΡΡΠΏΠ°Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠ» ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΡΠ°ΠΌ Π²ΡΡΠΊΠΎΠ΅: ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ, ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΎ, ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°.
ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ Π³ΡΡΠ½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, Π½Π° ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ.
Π’ΡΠΈ ΠΊΠΈΡΠ° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠ½ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Ρ
ΠΠ° Π³ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ»Π°: Π³ΡΡΠ½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΡΡ Π»ΡΠΌ, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ:
Π ΡΡ Π»ΠΎΡΡΡ β ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌ Π΄ΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. ΠΠΎΠΌΠ½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΡΠ°Π»Π° ΡΠΌΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎ "Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΠΎΡΡΡ" ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. Π ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»Π° ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π° Π² ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ β ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄ΡΡ Π°Π»ΠΈΡΡ Π² ΡΠ»Π΅ΠΆΠ°Π²ΡΠ΅ΠΉΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, ΡΠΎΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΌ, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ! Π‘ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΡΡ Π»ΠΎΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ β Π·Π°ΠΊΠΎΠ½.
ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ β Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠ°Π½Π°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠ°ΠΊ-ΡΠΎ Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° "ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡ" ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π² Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³Π½ΠΎΡ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΊΠ° Π°Π·ΠΎΡΠ° Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π° ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ.
ΠΠ΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ β Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, Π»ΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΊΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΡ ΠΌΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Π° ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π³Π»Π° ΠΎΡ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π² Π΅Ρ.
ΠΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΡΡΠ½ΡΠ°
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Ρ Π³ΡΡΠ½Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π΅, ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π»Π°:
ΠΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π· (ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π° 10 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²) ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ:
- 3 ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠ½ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ (Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ, ΡΠ°ΡΡΡΠΏΡΠ°ΡΠ°Ρ)
- 1 ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³Π½ΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡΡΠ° (Π΄Π²ΡΡ -ΡΡΡΡ Π»Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ Π΄Π°Π²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°ΡΡΡΠΏΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠ°Ρ Π½ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π΅ΠΌΠ»ΡΠΉ)
- 1 ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ β ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ±ΡΡΡΠ°Ρ, Π²Π΅ΡΠΌΠΈΠΊΡΠ»ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ
- ΠΠΎΡΡΡΡ Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ»Ρ (ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π° 10 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²) β ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ
ΠΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅, Ρ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ β ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ, ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ-ΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π°.
ΠΠ±Π΅Π·Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ β ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°Π»
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ Ρ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΎΡ ΡΡΠ°ΠΏ. ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ², ΠΈ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ:
ΠΡΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ β ΠΌΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄. Π Π°ΡΡΡΠΏΠ°Ρ Π³ΡΡΠ½Ρ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ 3-4 ΡΠΌ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ, ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ»ΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠ° (ΡΡΡ Π°Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ), Π½Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π»Ρ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΡΠΈ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°Ρ Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠ°Ρ Π½Π΅Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡΠΆ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ π
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ β Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ·ΠΈΡΡΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° (Π½Π΅ ΡΡΠΌΠ½ΡΠΉ!) ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ-Π΄Π²Π° Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π²Π°. ΠΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΆΡ: ΡΡΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΠ»Π°Π±Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ β Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠΎΠ². Π‘ΡΠ°Π²Π»Ρ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΡ Π²Π΅Π΄ΡΠΎ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ β Π΄ΡΡΡΠ»Π°Π³ Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»ΡΠΉ, Π½Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Ρ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ 40-50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ! ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π°Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ "ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ" 10-14 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΡΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ. ΠΠ° Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π² Π³ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π±ΠΈΠΎΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠΏΠ° "Π€ΠΈΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΠ½Π°".
ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π²ΡΡ
ΠΠΈΠ΄ΡΠΎΠ³Π΅Π»Ρ β ΠΌΠΎΡ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π΅ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π±ΡΡ ΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π² Π³ΡΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Π². ΠΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π»Π°Π³Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΠΌ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π·Π°Π±ΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡ (Π° Ρ ΡΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ!), ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ.
Π’Π°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΠΊ β Π±ΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΡΠ½Π½ΡΡ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΡ "ΠΡΠΎΠΌΠ°" ΠΈΠ»ΠΈ "ΠΡΡ ΠΎΠ΅Π΄Π°" ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π² ΡΠ°Π· Ρ Π³ΡΡΠ½ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. Π Π°Π½ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ! ΠΡΠΎΠ΄Π΅ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π΄ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ, Π½ΠΎ Π»Π΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΌΡΠΆ Π²ΠΎΡΡΠΈΡ.
Π’ΡΠΏΠ»ΡΠΉ Π³ΡΡΠ½Ρ β Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ (ΡΡΠΎΡΠ»Π° Π½Π° Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½Π΅), ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Ρ ΡΠΆΠ΅. ΠΠ°Π½ΠΎΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ Π·Π° Π΄Π²Π° Π΄Π½Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ.
ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π° (ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ»ΠΈ)
ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β1: ΠΡΠ°Π»Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ Ρ ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΊΡΡ. ΠΡΠΌΠ°Π»Π°, ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΡ
Π»Π°Ρ, Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ! Π ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, ΠΎΠ½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π½Π°Ρ. Π Π°ΡΡΠ°Π΄Π° ΡΠΈΠ΄Π΅Π»Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π΅Π΅Π½Π½Π°Ρ.
Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΆ Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ³ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ, ΡΠΎ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡ
Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β2: ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ»Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π½Π°Π²ΠΎΠ·. ΠΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π»Π°, ΡΡΠΎ Π½Π°Π²ΠΎΠ· β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° Π½Π΅ ΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅Π΅Ρ. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡ Π°ΠΌΠΌΠΈΠ°ΠΊΠ° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π²Π·ΠΎΠΉΠ΄Ρ.
Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³Π½ΠΎΠΉ 2-3 Π»Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ Π΄Π°Π²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΡΡΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ
.
ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β3: ΠΠ΅Π»Π°Π»Π° Π³ΡΡΠ½Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡΠΌΠ°Π»Π°, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ β ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ, ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π±ΠΎΡΠ²Ρ, Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π·Π°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ.
Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Ρ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. Π£ΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ Π² Π³ΡΡΠ½Ρ.
ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β4: ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΡΠ°ΡΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΠΈΠ· Π³ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ
ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ². ΠΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΠ»Π°, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ. Π ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ Π²ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π»Π° β Π² ΡΠΎΠΉ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ³Π΅Π½Ρ.
Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π‘ΡΠ°ΡΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Ρ.
ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β5: Π‘Π΅ΡΠ»Π° ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ. ΠΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, Π² "ΠΌΡΡΡΠ²ΠΎΠΉ" Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ ΠΈΠΌ Π½Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ 10-14 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π·Π° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»ΠΎΡΠ° Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ.
ΠΡΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡ β Π΄Π°, ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ!
Π Π°Π½ΡΡΠ΅ Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π³ΡΡΠ½Ρ. ΠΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»Π°, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Ρ Π½ΡΡ, Π° ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. ΠΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ!
Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΡΡ Π»ΡΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΡΠ½Ρ. Π Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³Π½ΠΎΡ.
ΠΠ³ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° β ΡΠ΅ Π΅ΡΡ ΠΎΠ±ΠΆΠΎΡΡ, ΠΈΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³Π½ΠΎΡ Π΄ΠΎ 1,5 ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ β Π½Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΊΠΈ, ΠΈΠΌ Π³ΡΡΠ½Ρ Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ±ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠΌΠΈΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ°.
Π¦Π²Π΅ΡΡ (ΠΏΠ΅ΡΡΠ½ΠΈΠΈ, Π±Π°ΡΡ Π°ΡΡΡ) β ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΉ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³Π½ΠΎΡ ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ½Ρ?
Π― Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ, ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ Π² ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π½Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½Π΅. ΠΠ° Π·ΠΈΠΌΡ Π³ΡΡΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ (ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅), Π° Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π½ΠΎΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ Π·Π° 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠ².
ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ β Π½Π΅ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ Π² ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Π΅-ΠΌΠ°ΡΡΠ΅, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ "ΠΎΡΠ΄ΡΡ " Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ.
Π₯ΡΠ°Π½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π³ΡΡΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΡ Π² ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π° Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΠΌ, ΡΡΠ΄Π° Π·Π°Π»Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ°Ρ ΡΠΉΡΠ°. Π£ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΡΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠ΅: ΠΊΠ°ΠΊ-ΡΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ· "ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΠ²ΡΠ΅ΠΉ" Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ Π²ΡΠ»ΡΠΏΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΡ ΠΆΡΠΊΠΎΠ². ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΉ ΡΠΆΠ°Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»Π° ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Π½ΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠΊΠ°Ρ ? π±
ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π³ΡΡΠ½ΡΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ: ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ Π³ΠΎΡΡΡΡ Π² ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠ΅. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΡΠ½Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΎΠΊ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΠΌ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ β ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ β ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ³ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ.
ΠΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ΅ΡΡ β Π½Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΠΊΡΠΏΠ°Ρ Π² ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π»Π°ΠΊΠΌΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ (ΠΊΠΎΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΡΡΠΎΡΡ) ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ. ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π½ΡΠΆΠ½Π° Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π°Ρ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ (pH 6-7). ΠΡΠ»ΠΈ Π³ΡΡΠ½Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΡΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΠΎΠ»Ρ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ Π³ΡΡΠ½ΡΠ΅?
ΠΡΠ²Π°Π΅Ρ, Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π²ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π° ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Π° Ρ ΠΈΠ»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ. ΠΠΎΡ ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ:
ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ β ΠΏΡΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΡΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡ Π»ΡΠΉ Π³ΡΡΠ½Ρ.
Π‘ΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ β Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠΆΠΈΠ΅, Π±ΡΡΡΠ΅ β Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π°. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΊΠ° Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π·Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π³ΡΡΠ½Ρ ΠΏΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ² "Π€ΠΈΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ".
ΠΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ²Π΅Ρ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² β Π±Π»Π΅Π΄Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΎ Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Ρ.
ΠΡΡ Π°Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ β Π΄Π°, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ! ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π½Π΅Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΡ Π»ΠΎΡΡΡΡ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ. Π ΡΡ Π»Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ, ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ².
πΏ ΠΠ°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅, Π΄ΡΡΠ·ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π³ΡΡΠ½ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Ρ β ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° ΡΡΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π°Π±ΡΠΉ, Π²ΡΡ ΡΡΡ Π½Π΅Ρ. Π’Π°ΠΊ ΠΈ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ: ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΡ ΠΎΠ΄ Π²Ρ Π½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ, Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΉ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Ρ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ.
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠ½Π° Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠ΄Π°ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ»ΡΠ±Π°ΡΡΡ. Π’Π΅ Ρ ΠΈΠ»ΡΠ΅ Π½ΠΈΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ² Π½Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΈΠΊ.
ΠΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ (Ρ Π²Π΅Π΄Ρ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ°Π΄ΠΊΡ!), ΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Π΅. ΠΠ΅Π΄Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅: Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-ΡΠΎ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ° ΡΡΡ Π°Ρ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-ΡΠΎ Π²Π»Π°ΠΆΠ½Π°Ρ, Π³Π΄Π΅-ΡΠΎ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π³Π΄Π΅-ΡΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ.
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ (Π΄Π°-Π΄Π°, Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½ΠΎ!), ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΌ Π΄ΡΡΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², ΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌ ΡΡΠΎΠΆΠ°Π΅ΠΌ.
ΠΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠΉ, Π° ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉ β Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΌ! π πΆοΈπ₯
Π‘ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΉ Π² Π²Π°Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ
,
Π²Π°Ρ Π‘Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄-ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ π