Если у вас много тревоги по поводу еды, вы предпринимаете попытки похудеть и вам не нравится как выглядит ваше тело, то скорее всего у вас есть какие-то «пищевые правила».
Они могут быть, например, о том, что:
➡️ Сколько можно съесть за один раз
➡️ Углеводы вечером есть нельзя
➡️ Сколько можно заказать в ресторане, чтобы не подумали, что я обжора
➡️ Сладкое и мучное - это "запрещенка"
➡️ Можно есть только определенное количество калорий за один раз
➡️ Нельзя есть в присутствии других
➡️ Нужно есть меньше присутствующих
➡️ Не есть, если не чувствуешь очень сильный голод
➡️ Оттягивать как можно дольше прием пищи
➡️ Не есть в гостях и в кафе
➡️ Не есть продукты с «нечистым» составом, с сахаром, пшеничной мукой и так далее.
Таких правил в реальности еще больше, и у каждого человека они свои.
Какие-то из них даже могут быть вполне рациональными ✅
Но ❗️Если у вас есть много тревожности, связанной с едой и вашим телом, то ваши пищевые правила скорее всего очень жесткие.
А нарушение этих правил = для вас как срыв, чувство вины и самобичевания 😔
У нашего организма могут быть разные потребности в калориях каждый день и это нормально 👌
В норме у всех есть какие-то свои пищевые правила.
Но в здоровых отношениях с едой эти правила должны быть гибкими 🙌
Например, я всегда стараюсь питаться сбалансированно и более полезными продуктами. Но если у меня нет альтернативы и возможности поесть полноценно, то я зайду в фастфуд, поем и не буду чувствовать вину и считать это провалом и срывом!
С жесткими пищевыми правилами ваши отношения с едой превращаются из заботы о себе – в насилие 😔
Иногда наличие у вас жестких пищевых правил, постоянные попытки похудеть, и дальнейшие переедания могут быть симптомом наличия у вас расстройства пищевого поведения❗️
А как вы думаете, ваши пищевые правила гибкие или жесткие? Чувствуете ли вы себя хуже, если что-то из них нарушаете?